Хэрэв та хоолны дэглэмээ тэнцвэртэй байлгахын тулд цагаан хоолтон эсвэл эрүүл хоол хүнс хэрэглэхээр шийдсэн бол аль ургамлын гаралтай хоолонд хамгийн их уураг агуулдагийг мэдэх хэрэгтэй. Уураг нь арьс, ясанд зайлшгүй шаардлагатай булчингийн эд эсийг бүрдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Уургийн агууламжийн эхний байрыг буурцагт ургамал эзэлдэг. Шар буурцаг, шош, вандуй, сэвэг зарам нь амархан шингэдэг ургамлын гаралтай уургийн баялаг эх үүсвэр юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Шар буурцаг нь махан бүтээгдэхүүнийг тэжээллэг чанараар орлож чаддаг. Нэмж дурдахад буурцагт ургамлын найрлагад амархан уусдаг эслэг байдаг тул бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Шар буурцгийн сүүнээс гаргаж авсан бүтээгдэхүүний нэг бол кальци, төмрийн эх үүсвэр болох дүпү буурцгийн ааруул юм.
Алхам 2
Самар. Бүх ургамлын уургийн ихэнх нь газрын самар, наранцэцгийн үр, hazelnuts, бүйлс, хушга зэрэгт агуулагддаг. Самар нь уургаас гадна хүний биед шаардлагатай эрүүл өөх тос, их хэмжээний амин хүчил агуулдаг. Самарыг бага хэмжээгээр долоо хоногт хэд хэдэн удаа идэх нь тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ялангуяа сурагчид, оюутнуудад тустай байдаг. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд самар нь маш өндөр илчлэгтэй тул харшлын урвал үүсгэдэг.
Алхам 3
Үр тариа. Сагаган, шар будаа, будаа, овъёос, семолина. Эдгээр үр тариа нь уургаас гадна нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалдуулдаг. Үр тариа нь тэжээллэг чанар өндөртэй, эслэг агуулсан байдаг тул бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлж, хоол боловсруулах эрхтнийг эмчилдэг. Үр тариа нь амин дэм, эрдэс бодис, амин хүчил ихээр агуулагддаг. Тэд хүний алдагдсан хүч чадлыг хурдан сэргээж чаддаг. Биеийн жинг хянадаг хүмүүс хоол хүнсэндээ Сагаган, овъёос, будаа зэргийг оруулахыг зөвлөж байна. Тэд илчлэг багатай, жишээлбэл, семолинаас бага байдаг.
Алхам 4
Брокколи. Бусад бүх төрлийн байцаагаас илүү их уураг агуулдаг. Үүнээс гадна брокколи нь A, E, C, B, PP витаминаар баялаг юм. Шаардлагатай эрдэс бодисыг их хэмжээгээр агуулдаг. Энэхүү байцаа нь хүний бие дэх усны давсны тэнцвэрийг сэргээж, систем, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулж, бие махбодийг вирус, халдвараас хамгаалж, целлюлит үүсэхээс сэргийлдэг.
Алхам 5
Бууцай. Энэ бол хамгийн ашигтай ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүний нэг юм. Бууцайнд агуулагдах бодисууд нь биеийг цэвэрлэж, нөхөн сэргээх чадвартай байдаг. Бууцай нь шаардлагатай бүх бодисыг агуулдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд ашигтай байдаг. Энэхүү ногоо нь хүний биед сайн шингэж, идэвхтэй биеийн хүчний ажил хийсний дараа хурдан эрүүлжихэд тусалдаг. Бууцай нь бүх насны хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд харалган болохоос сэргийлдэг.
