Шилэн эсийг хүний гэдэсний замаар шингээдэггүй. Энэ нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа зэрэг хүний ашигладаг бүх ургамалд байдаг.
Хоёр төрлийн эслэг байдаг. Усанд уусах чадварын дагуу салалт үүсдэг.
1. Пектин бол усанд уусдаг эслэг бөгөөд ихэнхдээ жимсний гаралтай байдаг. Уусах үед энэ нь вазелин шиг их хэмжээний гель үүсгэдэг. Энэхүү гель нь цочролоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэдэсний замын хананд бүрхүүл үүсгэдэг. Пектиний өөр нэг үнэ цэнэтэй шинж чанар нь биед элсэн чихрийн шингээлтийг удаашруулах болно. Пектин эслэг нь гэдэс дотрыг их хэмжээгээр хатаахаас сэргийлж өтгөн хатах, үрэвслийг өдөөхгүй.
2. Целлюлозын эслэг - усанд уусдаггүй, их хэмжээний ус шингээх чадвартай бөгөөд эзэлхүүнийг нь үржүүлдэг. Шилэн нь өтгөний хэмжээг ихэсгэж, хатуу бүтэц нь гэдэсний замын ханыг бага зэрэг цочроохын зэрэгцээ өдөөдөг.
Шилэн ашигтай шинж чанарууд:
- Гэдэсний замын гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зохицуулдаг.
- Целлюлозын эслэг нь ялгадасыг зөөлрүүлж, эзэлхүүнийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд пектинууд нь хальтиргаа, нимгэн мембраныг үүсгэдэг тул шингээгүй үлдэгдэл гэдэсний замаар амархан, хурдан хөдөлдөг. Өндөр эслэг агуулсан хоолны дэглэм нь hemorrhoids үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Биеийн хэвийн жинг бууруулж, арчлахад дэмжлэг үзүүлнэ. Пектин эслэг нь элсэн чихрийн шингээлтийг удаашруулж, целлюлозын эслэг нь хавагнах нь цатгалан мэдрэмжийг удаан хадгалдаг. Эрс өөрчлөлтөөс зайлсхий. Хоол хүнсэнд эслэг гэнэт ихсэх буюу хэтрэх нь хий, өтгөн ялгадас үүсгэдэг. Хүнсний найрлага дахь эслэгийн агууламжийг аажмаар нэмэгдүүлж, шинэ хоол хүнсийг нэг нэгээр нь нэмнэ. Бактерийн ургамал дасан зохицох цаг хугацаатай болно.
Хэт бага хэмжээний усыг хэт их эслэгтэй нийлүүлбэл өтгөн хатах болно. Өдөрт 2 литр шингэн уух шаардлагатай байдаг. Хэрэв хий байгаа бол зира, гаа зэрэг ургамал нь энэ өвчнийг эмчлэх байгалийн гаралтай сайн арга юм.
Бусад шим тэжээлийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Шилэн эслэгийн өндөр хэрэглээг бүү хэтрүүл.
Үүний хэт их хэмжээ нь хэвлийгээр өвдөх, төмөр, цайр, кальци, магни, фосфорын дутагдалд ордог. Шилэн утас нь жирэмслэхээс хамгаалах эм зэрэг зарим эмийн үр нөлөөг бууруулдаг. Төмөр, цайр, кальци, магни, фосфорын шингээлтийг бууруулдаг. Тунг хэтрүүлэн хэрэглэвэл өтгөн хаталтанд хүргэдэг.
Шилэн эх үүсвэр:
- Пектин.
- Алим.
- Грейпфрут.
- Цитрус жимс.
- Киви.
- Овъёос ширхэгтэй.
- буурцагт ургамал.
- Самар.
- Целлюлозын эслэг
- Бүх үр тарианы талх.
- Бүхэл үрийн ширхэг.
- Хивэг.
- Жимс, хүнсний ногоо.
