Орчин үеийн боловсруулсан чихэрээс хамааралтай байх нь өнөө үед олон хүний хувьд том асуудал болоод байна. Хэдэн арван жилийн турш дэлгүүрийн тавиурууд хортой, амттай, "хоосон" хүнсний асар олон төрөл зүйлээр дүүрч ирсэн. Хүсэл тэмүүлэлээс ангижрах, тогтвортой, эрүүл хооллох зан үйлийг бий болгоход туслах аргууд байдаг.
Энэ талаар олон янзын санал бодол байдаг боловч ихэнх нь цагаан гурил шиг боловсруулсан, цэвэр элсэн чихэр нь хүний эрүүл мэндэд сэтгэлзүйн болон бие махбодод сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг буцалгана.
Байгалийн бус байдлаар бүтээгдсэн амтат хоол идэхэд цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, улмаар огцом буурч, улмаар өлсгөлөнгийн дараагийн мэдрэмж, "цангааг" тайлах хүслийг төрүүлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам чихрийн хэрэглээг багтаасан амьдралын хэв маяг нь хүн ийм хоол хүнснээс тогтвортой хамааралтай болоход хүргэдэг бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөн бага, нейротрансмиттерийн даавар тогтворгүй ажилладаг.
Таны тархи хэрхэн ажилладагийг ойлгоорой
Ихэнхдээ хүмүүс үүнийг хэтрүүлж, хоолны дэглэмээс бүх сахарыг хасдаг боловч чанар муутай талх, гоймоноор орлуулдаг. Мөн чанар нь ижил байдаг - эдгээр бүтээгдэхүүн нь бие махбодид ижил байдлаар нөлөөлдөг бөгөөд ялгаа нь зөвхөн амт юм. Энэхүү сахарозыг олохын тулд тархи үргэлж цоорхой хайж байх болно.
Донтолтын түвшинг ойлгох
Хор хөнөөлтэй сайхан зүйлээс татгалзах талаар инээмсэглэл таны нүүрнээс алга болвол хайхрамжгүй байдал үүсвэл энэ нь донтолт бараг хязгаарт хүрсний баталгаа юм. Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал тогтворгүй, ажлын дараа цайтай нэмэлт "жигнэмэг" байхгүй бол та цаашид чадахаа болино.
Хоргүйжүүлэх
Чихэрлэг зүйлээс татгалзсаны дараа анх удаа жимс жимсгэнэ, ямар ч хурдан нүүрс ус - жимс, жимсгэнэ, талх гэх мэтийг хасах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ бие махбодийн байдал тайвширч, дааврын суурь тогтвортой болоход бие махбодид дасах хугацаа шаардагдах бөгөөд нэг, хоёр сарын дараа эрүүл жимс, жимсгэнэ нэмнэ.
Зууш идэхээ боль
Зууш бол хэт таргалалт, чихрийн донтолттой тэмцэхэд тань туслах хамгийн сүүлчийн зүйл юм. Өдөрт 2-3 удаа идэж байгаарай, ойр ойрхон хооллох нь цусан дахь глюкозын түвшинг байнга өдөөж өдөөх бөгөөд инсулины эсэргүүцэлд хүргэж, эсийн гормон зөөх мэдрэмж бага байх болно. Энгийнээр тайлбарлавал танд тэжээллэг бодис дутагдах болно.
Элсэн чихэр орлуулалт
Жимс, жимс, зөгийн бал - байгалийн хамтрагчаа ашигла. Эдгээр хоол хүнс нь ийм өндөр хамааралтай байдаггүй, учир нь тэдгээрийн найрлага нь байгалиас бүрддэг тул маш их хамааралтай нүүрс устай өөх тосны муу хослол байдаггүй. Хоргүйжүүлэх үед тэднээс хүртэл татгалз.
Дүгнэж хэлэхэд чихэрлэг, цардуултай хоол хүнс хэрэглэх гэх мэт муу зуршлаас салах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд зөвхөн дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь хангалттай юм. Эрүүл мэнддээ анхаарч, хүүхдэд чихэр, жигнэмэг бүү өг, фруктозын байгалийн эх үүсвэрээр орлуулаарай.
