Тэдний дүр төрхийг хардаг хүмүүс ч гэсэн хөргөгчийг хүсэх нь хүчтэй байдаг. Бага зэрэг заль мэх нь хуруугаа судасны цохилтонд байлгаж, хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг хянахад тусална.
Эрүүл хооллолт
Хүнсний ашиг тусыг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд өгөх хэрэгтэй. Ногоон цай эсвэл kefir нь хоолны өмнө эдгээр ундааны аль нэгийг нь аягаар ууж хоолны дуршил буурахад тусалдаг.
Зууш, дилл, яншуй, шанцайны ургамал бүхий тэмцэлд туслах болно. Эдгээр нь өөх тосны хүчил агуулдаггүй тул зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй.
Гэсэн хэдий ч тэд өлсгөлөнгийн жинхэнэ өдөөн хатгагч тул аль болох халуун ногооноос хол байх хэрэгтэй. Ялангуяа тунхууны, гич, хар, улаан чинжүү.
Тэжээллэг өглөөний хоол
Ажил нь биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс өглөөний хоолыг гол хоол гэж зөвтгөдөг. Өглөөний цайгаа алгасах нь өдрийн цагаар хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, өглөөний хоолноос илүү их калори авах болно.
Жимс, байгалийн тараг бүхий будаа, эсвэл овъёосны смүүти нь тэжээллэг өглөөний хоолны жишээ юм. Өглөөний ундаа нь какао эсвэл кофе байж болох тул хоолны дуршил буурдаг.
Plortia нь үндэслэлтэй
Хэрэв та үүнийг зуршил болговол ашиг тусын тулд ажиллах сэтгэлзүйн арга техник: та өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолоо жижиг ялтсаас авах хэрэгтэй. Харааны хувьд хоолны хэмжээ их байх болно. Ийм байдлаар хэрэглэсэн хоолны хэмжээг бууруулж болно.
Цөөхөн, гэхдээ ихэвчлэн
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санал нэгтэйгээр хоол хүнс өдөрт дор хаяж таван удаа байх ёстой гэж үздэг. Үүний тулд хоолыг урьдчилан төлөвлөх ёстой, заавал сонгодог гурван төрлийн хоол байх албагүй. Хоолонд үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, ногооны шөл, самар эсвэл бусад эрчим хүчний бүтээгдэхүүн багтдаг. Хоолны багахан хэсэг нь ходоодыг хурдан багасгаж, том гэдэс дотрын асуудлыг шийднэ.
Та аажмаар идэх хэрэгтэй
Ихэнх хоолыг "хурдан" идвэл хоол боловсруулдаггүй. Энэ нь зураг болон эрүүл мэндэд хоёуланд нь муу нөлөө үзүүлэх болно. Түргэн хоолны дараа хоолны дуршил хамаагүй хурдан эргэж ирдэг. Дээрх сөрөг байдлаас зайлсхийхийн тулд та сайтар зажилж, аажмаар идэх хэрэгтэй.
Тархи хоол идэж эхэлснээс хойш 20 минутын дараа цатгалдах дохиог авдаг тул битгий мартаарай, тиймээс 10 минутын дотор хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүс нормоос хамаагүй их идэх эрсдэлтэй байдаг.
Илүү их ус
Ус бол хэт идэж уухтай тэмцэх маш сайн тусламж юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга бүлээн ус уухыг зөвлөж байна. Ходоод хэсэгчлэн цадсаны дараа бага идэж болно.
Хэрэв та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүдгэрүүлэхийг хүсвэл нэг аяга энгийн ус уух хэрэгтэй.
Үнэрт эмчилгээ
Тааламжтай үнэр нь хөргөгчийн хүслийг бууруулдаг. Та бугуйндаа жүрж, арц, цайны мод, эсвэл кипарийн тос түрхэж болно. Та үнэрийн зүүлтийг өөртөө авч явах боломжтой.
Ардын эмчилгээ
Хоолны дуршлыг бууруулах хамгийн түгээмэл ардын эмчилгээ бол маалингын үрийн тос юм. Үүнийг салат, үр тариа дээр нэмэх хэрэгтэй.
Эдгээр зорилгоор та селөдерей дусаахыг ууж болно. Буталж, буцалсан усаар дүүргэж, усан ваннд хэдэн минут үргэлжилнэ. Шүүлтүүр, хоолны өмнө уух хэрэгтэй.
Эрдэнэ шишийн торго нь хоолны дуршил бууруулдаг ардын эмчилгээнд багтдаг. Та хоолны өмнө 2 хоолны халбагын декоциний авах хэрэгтэй.
