Хүмүүс жингээ хасах эсвэл "хатаах" үед ихэвчлэн чихэрээ золиослох, хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй болдог. Гэхдээ чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэдэг тодорхой багц байдаг бөгөөд энэ нь та хамгийн тохиромжтой бие махбодийг бүтээхэд саад болохгүй.
Калори агуулаагүй карбонатлаг ундаа
Олон хүмүүсийн дуртай ундаа бол их хэмжээний элсэн чихэр нэмсэн ердийн сод юм. Гэхдээ дэлгүүрийн тавиур дээр нүүрс ус, илчлэг огт агуулаагүй аналоги эртнээс байсаар ирсэн. Та шошгыг нь уншаад өөрт тохирохыг нь л олох хэрэгтэй.
Онолын хувьд ийм ундаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлж улмаар жин хасах үйл явцыг төвөгтэй болгох ёстой. Үнэндээ энэ нь тийм биш юм, энэ сод нь эдгээр үзүүлэлтүүдэд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй.
Ихэнх брэндүүд aspartame-ийг чихэрлэг зүйл болгон ашигладаг гэж мэдэгддэг. Энэ бодис нь амт чанараараа асар их хэмжээний энгийн нүүрс усыг орлож чаддаг. Жишээлбэл, ижил амтат амтыг бий болгохын тулд танд 200 грамм цэвэр цагаан элсэн чихэр эсвэл энэ химийн элементийн хэдхэн грамм хэрэгтэй болно.
Талх
Цайны амттан болохын хувьд та талх гэх мэт бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно. Энэ тохиолдолд та яг чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг олохыг хүсч байвал найрлагыг нь үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та тэнд элсэн чихэр харагдахгүй байгаа боловч фруктоз байгаа бол ийм бүтээгдэхүүн нь стандарт элэгний орлуулагч болж өгдөг.
Тэдний гол нэмсэн зүйл бол нэг талханд ихэвчлэн 30 ккал-аас ихгүй байдаг бөгөөд энэ нь эргээд биеийг "хатаах" ажилд оролцдог хүмүүст том нэмэр болдог. Таныг цатгахад цөөн хэдэн хэсэг л хангалттай байж болох бөгөөд ингэснээр өөх шатаах үйл явцад ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүй.
Энэ бүтээгдэхүүний бас нэг давуу тал бол гликемийн индекс багатай, өөрөөр хэлбэл, хэрэглэхэд цусан дахь сахарын огцом үсрэлт байхгүй болно. Түүнчлэн, энэ үзүүлэлтэд байнгын "дүүжин" байхгүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эвдрэл, "саатал" үүсгэдэг. Ердийн чихэрлэг зүйлийг идэх үед глюкозын ийм үсрэлт болдог.
Ерөнхий зөвлөмж
Стандарт чихрийн дээрх аналогуудын цорын ганц дутагдал нь өртөг нэмэгдсэн явдал юм. Энэ нь ямар ч ашиггүй, маш хурдан нүүрс ус, гликемийн өндөр индекс байдаг ердийн жигнэмэг хэд дахин хямд гарах болно.
Гэхдээ таны хоолны дэглэмийн дийлэнх хэсэг нь богино хугацааны таашаал авчрах хоол хүнс байж болохгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Өөх шатаах процессыг эхлүүлэхдээ идсэн хоолны нийт калорийн агууламж, түүний гликемийн индекс дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй.
Таны идэж буй хоолны чанарт анхаарлаа хандуулаарай, таны хоолны дэглэмийн ихэнх хэсэг нь уураг ихтэй хоол хүнс, эрүүл өөх тос, удаан нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Энэ тохиолдолд та чихэрлэг зүйлд хүчтэй дургүй болох болно. Энэ тохиолдолд та дээрх амттангаар дамжуулан хэрэгцээгээ үргэлж хангаж чадна.
