Амттаныг хайрлагчид калорийн хэмжээг хэрхэн бууруулах талаар илүү их боддог боловч чихэр идэх боломжоо алдахгүй. Энгийн шатаасан алимны жор энэ талаар танд туслах болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
-
- алим;
- зөгийн бал;
- самар;
- үзэм;
- шанцай;
- гэрийн бяслаг;
- өндөг;
- элсэн чихэр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Алимаа бэлдээрэй. Энэ хоолонд бараг бүх төрлийн алим тохиромжтой байдаг. Орон нутагтаа ургасан том хэмжээтэй орос жимс (цагаан эсвэл улаан) худалдаж авахыг хичээ. Тэднийг сэрүүн усаар угааж, цаасан алчуураар сайтар хатаана. Дараа нь алим тус бүрээс нь цөмийг нь огт тайралгүйгээр хайчилж ав. Ирээдүйд дүүргэхийн тулд доороо нэг см орчим үлдээгээрэй. Жимсний бүх гадаргуу дээр гүехэн цооролт хийхийн тулд сэрээ ашиглаарай (ингэснээр алимыг жигнэх үед хэвээр хадгалж, дэлбэрэхээс хамгаална).
Алхам 2
Чөмөгт анхаарлаа хандуулаарай. Жигнэсэн алимны хамгийн хялбар жор бол зөгийн балыг хотгор руу асгаж зууханд илгээх явдал юм. Гэхдээ үүнийг төрөлжүүлж болно. Жишээлбэл, самар (hazelnuts, хушга, бүйлс) -ийг хутгаар цавчих, үзэмийг хүйтэн усанд хагас цагийн турш дэвтээнэ. Зөгийн бал, самар, үзэм зэргийг саванд хийж, шанцай нэмээд алимаа холимогоор амтлана.
Алхам 3
Гэрийн бяслагаар шатаасан алимаа хий. Үүнийг нэг халбага элсэн чихэр, өндөг, шанцайтай холино. Эцэст нь та зөгийн бал нэмж болно. Ийм дүүргэх алимыг тусгай аргаар бэлтгэх хэрэгтэй: дээд талыг нь таг шиг тайрч, голыг нь аваад доор нь целлюлоз үлдээгээрэй. Жимсийг дүүргэж дүүргэж, тайрсан оройгоор нь хучна.
Алхам 4
Зуухыг хоёр зуун градус хүртэл халаана. Алимыг жигд хуудсан дээр тавиад арван таван минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Алимыг шүдний чигчлүүрээр амархан хатгуулахад таваг бэлэн болно. Үүнийг гаргаж аваад бага зэрэг хөргөнө.
