Түргэн бөгөөд эрүүл өглөөний хоолыг хэдэн минутын турш буцалгахгүйгээр бэлтгэж болно. Надад итгэхгүй байна уу? Залхуу овъёосны лонхтой жорыг туршаад үзээрэй! Энэ бол тамирчид, завгүй хүмүүс, сайн сайханд санаа тавьдаг бүх хүмүүст зориулсан бурхан юм. Хачирхалтай нь эрүүл бөгөөд тэжээллэг чанартай энэхүү хоол нь элсэн чихэр, өөх тосгүй тул хүсвэл орц найрлагыг нь өөрчилж болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- • Oatmeal - 3 tbsp. л.;
- • Нэмэлт, дүүргэгчгүй байгалийн тараг - 100-150 гр.;
- • Тосгүй сүү - 1/3 аяга;
- • 0.5 литр эзэлхүүнтэй шилэн сав;
- • Давс;
- • Амт дүүргэгч - жимс, самар, жимсний хэсэг, зөгийн бал, чанамал гэх мэт.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Залхуу овъёосны хальсыг саванд хийхийн тулд та саванд хийсэн үр тариа, тарагтай хольж холино. Хүнсний дээр бага хэмжээний хүйтэн сүү хийнэ, энэ нь будаа найрлагыг бүрэн бүрхэх ёстой.
Алхам 2
Залхуу овъёосны гурилан дээрээ давс хийж амт оруулаарай, хэрэв чихэргүй будаа дургүй бол саванд элсэн чихэр хийж болно.
Алхам 3
Лаазанд байгаа залхуу овъёосны жорны жор нь будаа дүүргэгч агуулаагүй болно. Гэсэн хэдий ч амттай өглөөний хоолыг өөрийн сонголтын дагуу өөрчилж болно. Үүнийг хийхийн тулд энэ үе шатанд үр тариа, сүү, тараг дээр жижиглэсэн шинэхэн эсвэл хатаасан жимс, зөгийн бал, жимс эсвэл какао нунтаг нэмж оруулах хэрэгтэй.
Алхам 4
Хурц амтанд дурлагсдын хувьд та овъёосны гурилын дүүргэгчийн дараахь хослолыг ашиглаж болно: apples алимнаас аяга нухаш + ½ цайны халбага. шанцай ба 1 tsp. зөгийн бал, 100 гр. шинэхэн интоор ба 1 tbsp. л. сараалжтай хар шоколад, 1 tsp. зөгийн бал, 100 гр. нухсан гадил жимсний ба 1 tbsp. л. какао. Цитрус жимсгүйгээр амьдарч чадахгүй хүмүүст дараахь хослол таалагдана: 1 tbsp. л. жүржийн чанамал, 100 гр. жижиглэсэн мандарин.
Алхам 5
Саван дахь овъёосны хальсан дээрх тагийг хийж, савыг зөөлөн сэгсэрч найрлагыг нь холино. Тагтай шилэн савыг хөргөгчинд 12 цаг байлгана (шөнийн турш).
