Цахилгаан хангамжийн системийн үе шаттай бүтцийн өөрчлөлт хийх - жингээ хасах найдвартай арга

Агуулгын хүснэгт:

Цахилгаан хангамжийн системийн үе шаттай бүтцийн өөрчлөлт хийх - жингээ хасах найдвартай арга
Цахилгаан хангамжийн системийн үе шаттай бүтцийн өөрчлөлт хийх - жингээ хасах найдвартай арга

Видео: Цахилгаан хангамжийн системийн үе шаттай бүтцийн өөрчлөлт хийх - жингээ хасах найдвартай арга

Видео: Цахилгаан хангамжийн системийн үе шаттай бүтцийн өөрчлөлт хийх - жингээ хасах найдвартай арга
Видео: Гадна цахилгаан хангамж 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Нийтлэг үнэн: жингээ хасахын тулд бага идэх хэрэгтэй. Энэ бол яг гол асуудал юм: бидний зуршил, өдөр тутмын хэв маяг, өдрөөс өдөрт янз бүрийн уруу таталтууд нь хоолны дэглэмийг тохируулахаас сэргийлдэг. Гэхдээ та тодорхой системийн дагуу аажмаар ажиллавал нүдэнд харагдахуйц маш сайн үр дүнд хүрч чадна. Хоол тэжээлийн аажмаар бүтцийн өөрчлөлт хийх хөтөлбөрийг Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Мариа Жонс, Адель Пэйс нар санал болгосон. Энэхүү хөтөлбөрийн гол зарчим бол таны бие махбодийн эсрэг хүчирхийлэл биш харин хооллох шинэ зуршилтай болохоос таашаал авах явдал юм.

Хоолны дэглэмийг үе шаттайгаар өөрчлөн шинэчлэх нь жингээ хасах найдвартай арга юм
Хоолны дэглэмийг үе шаттайгаар өөрчлөн шинэчлэх нь жингээ хасах найдвартай арга юм

Зааварчилгаа

1-р алхам

Нэг үе шат - орлуулах

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санал нэгтэйгээр мэдэгдэж байна: та хоол хүнсэнд хэрэглэдэг илчлэгийн хэмжээг эрс багасгаж чадахгүй, яагаад гэвэл үүний хариуд бие махбодь бодисын солилцооны түвшинг бууруулж эхэлнэ. Тиймээс хоол тэжээлийн тогтолцооны бүтцийн өөрчлөлтийн эхний шатанд та өөр өөр бүтээгдэхүүнийг ижил төстэй боловч хор хөнөөл багатай, жишээлбэл өөх тос багатай бүтээгдэхүүнээр солихыг хичээх хэрэгтэй.

Алхам 2

Нэгдүгээрт, өөх тос хиам, гахайн махыг туранхай хиамаар, дараа нь халуун ногоотой амталж чанасан тахиа, цацагт хяруулаар солино. Сүү 3, 2 хувь өөхний агууламж 2, 5 болж, дараа нь 1.5 хувь болж өөрчлөгдөнө. Бид цагаан талхыг үр тарианы талхаар сольж, үр тарианы талх эсвэл нимгэн лавашаар солино. Бялуу, сүүн шоколадны оронд жимсний мармелад, бага зэрэг гашуун шоколад, дараа нь хатаасан жимс идэхийг хичээдэг. Тиймээс та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүйгээр өдөр тутмын хоолны дэглэмийн аль болох олон бүтээгдэхүүнийг орлуулахыг хичээх хэрэгтэй.

Алхам 3

Хоёрдугаар шат - хооллох муу зуршлуудтай ажиллах

Хоёр дахь шатанд та хооллох зуршил, алдаандаа дүн шинжилгээ хийж, засахыг хичээх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хоолны хооронд зууш иддэг зуршил нь бие махбодид хангалттай хэмжээний илчлэг өгч чаддаг. Хэрэв та зуушныхаа үдийн хоол болж хувирах хүртэл хэдэн өдрийн турш зуушны хугацааг аажмаар 15-20 минутын турш шилжүүлэхийг хичээвэл яах вэ!

Алхам 4

Эсвэл өөр нэг жишээ: компанид зориулсан хоол хүнс. Заримдаа өрхийн гишүүд эсвэл ажил дээрээ хамт ажиллагсдын "цай уух" гэсэн санал нь бүрэн хоол болж хувирдаг. Хүмүүсээс татгалзсанаар хүмүүсийг гомдоохгүйн тулд ийм цайны үдэшлэгт илчлэг багатай, эрүүл чихэр - мармелад, хатаасан жимс, эрдэнэ шишийн мод, мюсли баар гэх мэт зүйлийг нөөцлөөрэй. Тантай хамт ширээн дээр сууж байгаа хүмүүст эрүүл хооллолтын санаа шингэсэн байж магадгүй юм!

Алхам 5

Гуравдугаар шат - хоолны шагнал

Хэрэв та өөртөө "Би дахиж бялуу идэхгүй" эсвэл "Даваа гарагаас хойш хиамгүй" гэж хэлвэл эвдрэл гарах нь гарцаагүй бөгөөд хиамтай бялуу манай ширээн дээр, хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй хэмжээгээр багтах нь дамжиггүй. Гэхдээ хэрвээ бид өөрсдөө зүсэм бялуу, дуртай шарсан төмсөө идэхийг зөвшөөрвөл эсвэл эцэст нь амралтын өдөр ресторанд орвол хооллох зуршлаа өөрчлөн шинэчлэх үйл явц туйлшрахгүй бөгөөд дүр төрх мэдэгдэхүйц сайжирна..

Зөвлөмж болгож буй: