Эрүүл мэндээ хадгалахын зэрэгцээ хоолны дуршилгүй болох өвчтэй хүн шиг болохгүйн тулд хэрхэн зөв жингээ хасахаа мэдэхгүй байна уу? Үүний хариултыг энэ нийтлэлээс хайна уу.
Эхлээд та уураг, өөх тос, нүүрс ус, калори гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Хатаах зорилго нь өөхийг шатаах, булчинг хамгийн их байлгахад оршино. Хүн өөх тосны хэмжээнээс биш харин түүний биед агуулагдах хувь хэмжээгээрээ муухай харагддаг. Хэрэв хүн 15 кг өөхтэй бол өөрөө 110 кг жинтэй бол түүний бие товойлгон, үзэсгэлэнтэй болно.
Хэрэв хүн дахиад 15 кг өөхтэй бол түүний биед 60 кг жинтэй байвал тэр маш зөөлөн биш юм шиг харагддаг. Өөх тосны хэмжээ адилхан юм шиг санагддаг, гэхдээ тэд өөр хувьтай байдаг. Тиймээс булчингийн массыг хадгалах шаардлагатай байна.
Үүнийг хийхийн тулд та хоолны дэглэмийг бие махбодь нь цөөн калори илчлэг авахын зэрэгцээ хангалттай хэмжээний шим тэжээл авах ёстой. Өдөрт хэрэглэснээс 500-800 калори илчлэг их зарцуулах шаардлагатай.
Та хоол хүнснээс бүрэн татгалзаж чадахгүй. Энэ тохиолдолд та мэдээж жингээ хасах болно, гэхдээ та хоолны дуршилгүй болсон хүн шиг харагдах болно, эрүүл мэндээ хөнөө. Нэмж дурдахад хоолны дэглэмээс гарсны дараа алдагдсан килограммууд эргэж ирдэг. Энэ нь бие махбодь удаан хугацааны туршид стресстэй байсантай холбоотой юм.
Өөх тос алдах нь бие махбодийн хувьд зүй бус зүйл бөгөөд учир нь хамгийн чухал зорилго бол амьд үлдэх явдал бөгөөд ингэснээр өөх тос шаардагддаг бөгөөд үүнийг хүнд хэцүү цаг үед тэжээлийн нөөц болгон ашиглах болно. Хоолны дэглэмээс гарсны дараа бие нь ирээдүйн өлсгөлөнгийн үед өөхлөж эхэлнэ. Тиймээс хоол хүнснээс бүрэн татгалзах боломжгүй юм.
Жин хасахын тулд та нүүрс усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй боловч үүнийг бүрэн устгаж чадахгүй. Тэднийг бүр мөсөн арилгаснаар бие энерги авахаа больж, хүн бага хөдөлж эхлэх бөгөөд энэ нь жингээ хасахад бас чухал юм.
Жимс, элсэн чихэр гэх мэт энгийн нүүрс усыг бүрэн хасах нь зүйтэй. Учир нь тэднээс өөхний масс ихэсдэг. Та жимс жимсгэнэ идэж болно, гэхдээ зөвхөн өглөө, бага хэмжээгээр идэж болно. Үр тариа, үр тариа гэх мэт зөвхөн нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэгтэй. Та тэдгээрийг ашиглах хэрэгтэй, гэхдээ үдэш нь тэдний тоог багасгах эсвэл бүрмөсөн хасах нь дээр.
Нүүрс усны нэг хэсэг нь уураг, хүнсний ногоогоор солигдох ёстой.
Уураг нь булчингийн массыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Түүгээр ч зогсохгүй өөхний хэмжээг нэмэгдүүлдэггүй. Гэхдээ үүнийг бүү ашиглаарай, та бидний авахаас илүү их калори зарцуулах хэрэгтэй хэвээр байна.
Хүнсний ногоог хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно, хамгийн бага калори илчлэг агуулдаг бөгөөд биднийг эслэгээр хангадаг. Энэ нь эргээд метаболизмыг хурдасгаж, жингээ хасах явц удааширдаг, учир нь бие нь хуримтлагдсан өөх тосноос татгалзахыг хүсдэггүй.
Усны талаар мартаж болохгүй. Өдөржингөө та маш их уух хэрэгтэй.
Бид гурван цаг тутамд жижиг хэсгүүдээр хооллодог.
Та гурван долоо хоногийн дотор аажмаар нарийн төвөгтэй нүүрс ус нэмж хоолны дэглэмийг маш жигд орхих хэрэгтэй. Түүнчлэн, жингээ хасахад маш чухал ач холбогдолтой тул бэлтгэлийн талаар бүү мартаарай. Гэхдээ дараахь нийтлэлүүдэд энэ талаар илүү ихийг хэлнэ үү.
