Фитнесс хуушуур нь бусад амттангаар орлуулах өөр шийдэл болох илчлэг багатай орц найрлагын нэгдэл юм. Эдгээр нь бэлтгэлийн хоорондох хугацаанд нэмэлт калори авахгүй байх, найрлах боломжийг олгодог.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - 100 гр овъёосны гурил;
- - 100 гр хөх тарианы гурил;
- - 100 гр улаан буудайн гурил;
- - 100 гр улаан буудайн хивэг;
- - 100 гр улаан буудайн гурил;
- - 2 өндөгний цагаан;
- - 2 tsp Сахар;
- - 300 мл оргилуун рашаан;
- - 50 мл ус;
- - 1 tbsp. тос;
- - бага зэрэг давс;
- - 1 tbsp. lingonberries;
- - 3 tbsp. зөгийн бал;
- - 1 компьютер. хумс;
- - 1 компьютер. анхилуун чинжүү;
- - 1/2 tsp шанцай;
- - 2 ширхэг. кардамон.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бүх төрлийн гурилыг нэгтгэж, хоёр удаа шигшинэ.
Алхам 2
Холигчдоо цагаан арьстнуудыг давсаар зодоод эрдэс ус, элсэн чихэр нэмнэ. Үр дүн нь хөөсөрхөг бүтэцтэй байх ёстой.
Алхам 3
Энэ массад гурил нэмээд ус нэмнэ.
Алхам 4
Тогоогоо халаагаад хуушуураа чанаж идээрэй Овоолон тавьсан хуушуурыг амны алчуураар хучна.
Алхам 5
Lingonberries дээр буцалсан ус хийнэ.
Алхам 6
Халуун ногоо зуурмаг дээр буталж, зөгийн бал, lingonberries нэмнэ.
Алхам 7
Жимсээ буцалгаад 5-7 минутын турш хооллоорой.
Алхам 8
Lingonberry хувцастай бинкийг үйлчил.
