Эхний хоол нь хүний хувьд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул та өглөө юу идэж байгаагаа сайтар хянах хэрэгтэй. Үр тарианы холимог болох өглөөний цайндаа гранола бэлтгэхийг санал болгож байна. Энэхүү хоол нь маш амттай төдийгүй эрүүл чийрэг байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - хөөрөгдсөн будаа - 1, 5 шил;
- - oatmeal - 1, 5 аяга;
- - давсгүй цөцгийн тос - 2 хоолны халбаганууд;
- - зөгийн бал - 1, 25 шил;
- - самрын тос - 2 хоолны халбаганууд;
- - хар шоколад - 100 гр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сул, цэвэрхэн саванд хийссэн будаа, овъёосны будаа зэрэг орцуудыг холино. Бүгдийг зөв хольж, дараа нь үүссэн хольцыг хэсэг хугацаанд зайлуулна.
Алхам 2
Давсгүй хайлсан цөцгийн тос, самрын тос, зөгийн балыг тус тусад нь саванд хийж холино. Дээрх бүх найрлагыг сайтар холино. Үр хольцыг зууханд хийж, удаан гал дээр халааж, тогтвортой байдал нь нэгэн төрлийн, шингэн болж хувирах хүртэл 3-5 минутын турш халаана.
Алхам 3
Цөцгийн тосыг хэдэн минутын турш хөргөнө, дараа нь хиймэл будаа, овъёосны хуурай хольц дээр нэмнэ. Бүх зүйлийг шаардлагатай болтол нь холино, өөрөөр хэлбэл гөлгөр болтол нь холино.
Алхам 4
Үр массыг өмнө нь бэлтгэсэн таваг руу шилжүүлж, бүх гадаргуу дээр жигд тараана. Хар шоколадыг жижиг хэсгүүдэд нунтаглаж, түүнтэй хамт ирээдүйн гранолыг цацна. Энэ хэлбэрээр аяга тавгийг хөргөгчинд дор хаяж хагас цагийн турш байрлуулж, бүрэн хатууруулах хүртэл илүү тохиромжтой.
Алхам 5
Хөлдөөсөн массыг хутгаар зөөлөн ижил хэмжээтэй хэсэг болгон хайчилж ав. Шоколадтай самрын гранола бэлэн боллоо!
