Тодорхой тодорхой бүтээгдэхүүнийг хооронд нь нэгтгэж болох бөгөөд ингэснээр тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь синхрончлолоор ажилладаг. Энэ нь бие махбодь хоол хүнснээс олон ашиг тустай байдаг. Хамгийн үр дүнтэй хүнсний ногоо, жимсний хослолыг олж мэдье.
Ургамлын тос, хонхны чинжүү - хараа сайтай
Амтат чинжүү нь маш их хэмжээний А аминдэм агуулдаг бөгөөд өөх тос ихтэй хоолонд сайн шингэдэг. Болгарын чинжүү дээр бага зэрэг тос нэмж, бодисын шингээлтийг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь ясыг бэхжүүлж, алсын харааг ихээхэн сайжруулдаг.
Улаан лооль, өндөг - залуу арьс
Өндөг нь улаан лоолийн баялаг селений хамт хамгийн сайн шингэдэг витамин Е агуулдаг. Селен, Е витамин нь хумс, арьс, үсний байдлыг сайжруулдаг хүчтэй антиоксидант юм. Эдгээр нь бамбай булчирхайг хэвийн ажиллуулахад шаардлагатай байдаг.
Инжир ба сүү - эрүүл шүд
3 инжир дээр сүү асгаж, удаан гал дээр чанаж болгоно. Инжир нь маш их хэмжээний магни агуулдаг бөгөөд энэ нь сүүнд элбэг байдаг кальцийн шингээлтийг сайжруулдаг. Энэ бол эрүүл яс, шүдийг арчлах хамгийн чухал элемент болох кальци юм. Энэхүү ундаа нь таны ханиалгыг намдаах үйлчилгээтэй.
Бууцай, шош - жингээ хасах
Буурцаг нь төмөр, уураг ихтэй байдаг бол бууцай нь С амин дэмээр баялаг тул тэдгээрийг шингээж авахад тусалдаг. Бууцай, буурцгийг хамтад нь хийснээр та хоолны дуршилыг хянах боломжтой бөгөөд ингэснээр өлсгөлөнг бууруулах боломжтой. Зөв туслах арга барилаар ийм туслах тусламжтайгаар та нэмэлт фунтыг амархан мартаж чадна.
Бяслаг, спаржа - зөв боловсруулалт
Аспарагус бол инулины эх үүсвэр бөгөөд бяслаг ихээр агуулдаг кальцийг шингээхэд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг.
Брокколи ба өндөгний шар - PMS хоолны дэглэм
Өндөгний шар нь маш олон Д аминдэм агуулдаг тул брокколид агуулагдах кальцийг өөртөө шингээж өгдөг. Энэ нь ясыг бэхжүүлж, эерэг өнгө аясыг бий болгож, PMS-ээс зайлсхийхэд тусалдаг.
Улбар шар өнгийн шүүс, эрдэнэ шишийн ширхэгүүд нь эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг
Cornflakes нь маш их хэмжээний төмрийг агуулдаг бөгөөд хэрэв та түүнд шинэхэн шахсан жүржийн шүүс нэмбэл төмрийн шингээлтийг 6 дахин нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэхүү хослол нь бүтэн өдрийн турш асар их хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг. Маргааш аварга нь эдгээр бүтээгдэхүүнээс бүрдэх нь хоосон зүйл биш юм.
Авокадо ба бууцай - шонхор харагдана
Бууцай нь А аминдэм, лютеин агуулдаг бөгөөд алсын харааг сайжруулж, нүдийг янз бүрийн өвчнөөс хамгаалдаг. Авокадо нь өөх тосоор баялаг тул эдгээр витаминыг илүү сайн шингээж авах боломжийг олгодог.
Чидун жимсний тос, буурцаг - хоолны дуршил бууруулагч
Чидун жимсний тос нь олеин хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь таныг хурдан хурдан цатгах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Харин шош нь хоолны дуршилыг дардаг хүнсний эслэг агуулсан байдаг. Хоолны дэглэм барьж буй хүмүүсийн хувьд энэ нь сайн цохилт болно.
Бүйлс, төмс - холестерины хэмжээг бууруулах
Төмс нь витамин С, бета-каротин агуулдаг бөгөөд Е аминдэмээр хамгийн сайн шингэдэг бөгөөд сүүлийнх нь бүйлс ихээр агуулдаг. Энэхүү ялалт хослол нь холестерины түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулж чаддаг.
Нимбэг ба бууцай - гемоглобины түвшинг хэвийн болгох
Хэрэв хэн нэгэн нь мэдэхгүй бол бууцайнд элбэг байдаг гемоглобины нийлэгжилтэд төмөр шаардлагатай байдаг. Гэхдээ энэ нь хүний биед тийм ч сайн шингэдэггүй. Нимбэгэнд агуулагддаг аскорбины хүчил нь энэ процессыг сайжруулж чаддаг.
