Хэрэв та эрүүл мэнд, гоо сайхан, урт наслалтаа хадгалахыг хүсч байвал зөв хооллох хэрэгтэй. Зөв зохистой хоол тэжээл нь бие махбодийн эрүүл, бүрэн хөгжих түлхүүр юм. Таны гал тогоонд үргэлж байх ёстой хоол хүнсийг анхаарч үзээрэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөгийн бал
Энэ бол эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр юм. Дархлааг нэмэгдүүлж, нян устгах үйлчилгээтэй, цусны эргэлтийг сайжруулж, цусыг цэвэршүүлдэг. Зөгийн бал нь нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүст туслах болно. Унтахаасаа өмнө нэг цайны халбага зөгийн бал авбал та тайван унтаж чадна.
Алхам 2
Гадил
Гадил нь кали ихээр агуулдаг тул булчинг тэжээж, хүчирхэг болгодог. Гадил нь мөн зүрхийг тэжээж, тархинд цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.
Алхам 3
Oat овъёос
Oatmeal нь цусны судсыг төгс цэвэрлэж, бие махбодийн янз бүрийн халдварт өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж, булчингийн массын өсөлт хөгжилтийг сайжруулж, бүрхсэн шинж чанараараа ходоод, гэдэсний өвчнийг эмчилж, мөн гэдсийг төрөл бүрийн хорт бодисоос төгс цэвэрлэж өгдөг.
Алхам 4
Брокколи
Брокколид агуулагдах бодисууд нь судасны ханыг янз бүрийн гэмтэл, атеросклерозын товруу үүсэхээс хамгаалдаг. Брокколи нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, хорт бодис, токсины биеийг цэвэрлэж, цус багадалтыг эмчлэхэд тусалдаг.
Алхам 5
Лууван
Лууван нь алсын хараатай болоход маш их хэрэгтэй байдаг асар их хэмжээний бета-каротин агуулдаг. Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, дархлааг бэхжүүлж, хорт бодис, токсины биеийг цэвэрлэнэ.
Алхам 6
Нэрс
Энэхүү жимс нь алсын харааг сайжруулж, биеийн хөгшрөлтийг удаашруулж, анхаарал сарниулахад тусалдаг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Нэрсийг идэх нь дархлааг сайжруулж, зүрх судасны тогтолцооны өвчин тусахаас сэргийлдэг.
