Сүүтэй овъёосны будаа бол сая сая хүмүүсийн хамгийн дуртай зүйл юм. Хэн нэгэн үүнийг үзэм, хэн нэгэн хушга, хэн нэгэн шинэ жимсээр цацдаг. Таны сонгосон зүйлээс үл хамааран энэхүү будаа нь ямар ч дагалдах хэрэгсэлд сайн байдаг. Тэр ч байтугай зүгээр л газрын шанцайгаар амталдаг - нэг ширхэг цөцгийн тос хийж тавь, тэгээд гэр бүл нь илүү их зүйлийг хүсэх болно. Үүний зэрэгцээ, үүнийг бүх байшинд өөр өөрөөр чанаж иддэг. Эцсийн эцэст, овъёосны хальсыг богино долгионы зуух, олон тогооч, ердийн саванд хийж болно. Та овъёосны үр тариа, эсвэл Геркулесийн ширхэгтэй ширхэгтэй ширхэгтэй үр тариа эсвэл нарийн ширхэгтэй үр тариа - хивэг зэргийг тослоггүй сүүгээр чанаж уувал олон хүнд хамаатай фитнес өглөөний хоолоо авах болно. Гэхдээ хамгийн сонирхолтой сонголт бол саванд чанасан овъёосны будаа юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - Oat овъёос;
- - овъёосны ширхэгтэй Hercules;
- - овъёос хивэг;
- - сүү;
- - цөцгийн тос;
- - өндөг;
- - элсэн чихэр;
- - зөгийн бал;
- - хатаасан жимс, самар, жимс жимсгэнэ;
- - аяга таваг жигнэх;
- - сав;
- - халбага;
- - олон тогооч;
- - бичил долгионы зуух;
- - зуух.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сүүтэй уламжлалт будааны хувьд овъёосны будаа хэрэглэнэ. Энэ нь нэлээд удаан, дор хаяж хоёр цагийн турш чанаж болгосон тул туршлагатай гэрийн эзэгтэй нар үүнийг бага зэрэг бэлэн байдалд оруулахгүйгээр урьдчилан буцалгана. Тэгээд дараа нь сонголтууд байна. Эсвэл 2-3 хоног буцалгаад хөргөөд хөргөгчиндөө хийгээд эсвэл илүү их чанаад хөргөчихөөд нүдний шилэнд хийгээд хөлдөөрэй. Аль ч тохиолдолд өглөө нь шаардлагатай хэмжээгээр жижиг саванд хийж, сүүтэй бэлэн байдалд хүргэх боломжтой болно. Oatmeal нь зүгээр л чанаж болгосон болно, энэ нь бүх овъёосны үр тарианы маш их баялаг тэжээлийг алдахгүй.
Алхам 2
Алдарт Гурьевын будаагаа давтаж, өөрийн хувилбар дээр урьдчилан чанаж болгосон овъёосны хальснаас чанаж идээрэй. Ховор жорны мөн чанар нь өндөг, тосгүй цөцгий гэсэн хоёр чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Овъёосны "вазелин" тарж, 3-4 өндөгийг бага хэмжээний элсэн чихэр, ваниллинтай урьдчилан хольж дотор нь оруулахын тулд бага зэрэг халаах хэрэгтэй тул будаагаа эхэлье. Жигнэх таваг бэлтгээд цөцгийн тосоор арчиж, ёроолыг нь таглахын тулд будаа тавина. Энэ хооронд та хөөсрөхөд бүх зүйлийг бэлэн байлгах хэрэгтэй.
Алхам 3
Зуурмаг бус өргөн аяганд хүнд цөцгий хийнэ, 60 градусаас хэтрэхгүй температурт зууханд хийнэ. Устгах шаардлагатай хөөс нь гадаргуу дээр үүсч эхэлнэ. Нэг эсвэл нөгөө нь дуусах хүртэл тэдгээрийг овъёосны үртэс рүү болгоомжтой шилжүүлээрэй. Дээд давхарга нь хөөсөөр хийгдсэн байх нь зүйтэй юм. Зууханд жигнэх, үйлчлэхдээ жимс, самар эсвэл хатаасан жимсээр чимэглээрэй. Надад итгээрэй, энэ овъёосны үлдэгдэл хоолыг баярын өглөөний хоолоор ч өгч болно.
Алхам 4
Хэрэв oatmeal-ийг урьдчилан хийх нь таны сонголт биш бол Hercules ширхэгтэй будаа хийх хэрэгтэй. Тэдгээр нь үр тариа бөгөөд бүрхүүлээс нь салгаж, хоол хийх ажлыг түргэсгэхийн тулд хавтгайруулдаг. Ширхэг нь хоёр янз байдаг: зарим нь буцалж буй сүүгээр цутгаж, битүүмжилсэн саванд 3-5 минут шаардахад хангалттай, бусад нь гал дээр буцалгана. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санал нэгтэй байна: Бие махбодид үзүүлэх ашиг тусын хувьд Hercules нь бусад үр тарианы хамгийн сүүлийн эгнээнд ордоггүй боловч бүхэл үр тариагаар чанаж болгосон овъёосны гурилнаас үлэмж доогуур байдаг.
Алхам 5
Хэрэв та зөвхөн өглөөний өлсгөлөнгөө хангахаас гадна ашигтай бодисоор бие махбодыг ханахыг хүсч байвал овъёосны хивэгээс сүүтэй будаа чанаж идээрэй. Хивэг бол шим тэжээлийн үндсэн нөөц, тухайлбал, Б бүлгийн витаминууд төвлөрсөн үр тарианы бүрхүүл юм. Ийм будааны өөр нэг маргаангүй давуу тал нь 5-7 минутын турш чанаж болгосон явдал юм. Сул талыг зөвхөн нэг зүйлтэй холбож болно - tk. үр тарианы бүрхүүл нь "хумсны" нэг төрөл бөгөөд ходоод гэдэсний замын асуудалтай хүмүүст хамгийн сайн үр дүнтэй байдаггүй. Ховор тохиолдолд хивэг гэдэс дүүрч, баруун гипохондройд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, дараа нь тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Гэхдээ ерөнхийдөө энэ бол зөв хооллолтын "амьд" бүтээгдэхүүн бөгөөд эрүүл хүний хувьд өөх тос багатай сүүнд чанасан овъёосны будаа бол жинхэнэ олдвор юм. Нэмж дурдахад уг бүтээгдэхүүн нь шингээгч бодисын үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг бөгөөд үүнийг бидний хоолны дэглэмээс хамаарч үл тоомсорлож болохгүй. Гэхдээ хэрэв та өглөө витамин эсвэл бусад эмийн эм уувал тэдгээрийг ийм будаагаар хоёр цагийн турш шингэлнэ.
Алхам 6
Oatmeal-ийг богино долгионы эсвэл удаан агшаагч ашиглан сүүнд чанаж болгоно. Ихэнх тохиолдолд эдгээр төхөөрөмжүүд нь хотжилтын нийгмийн байнгын яарч буй оршин суугчдад жинхэнэ бэлэг болдог. Зарим Multicooker нь хойшлогдсон эхлэх товчлуураар тоноглогдсон байдаг тул будаа нь шууд өсөх хүртэл "захиалах" боломжтой байдаг. Дотор нь цөцгийн тос хийж, зөгийн балаар асгаж, бүх гэр бүлд зориулсан гайхалтай өглөөний цай таныг хүлээхгүй. Гэхдээ хоол хийхдээ ийм будаа дээр элсэн чихэр нэмж болохгүй, эс тэгвээс ашиг тусын оронд нүүрс усны тэнцвэрт байдал алдагдах болно.
Алхам 7
Ням гарагийн өглөөний хоолыг бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ сайхан идээрэй. Үүнийг хийхийн тулд орой нь ангилсан, угаасан үр тариагаа сүүтэй, үр тарианыхаа хэмжээнээс зургаа дахин их давс, элсэн чихэрээр хийж 65-70 градусын температурт зууханд хийнэ. Тиймээс та Оросын хөргөлтийн зууханд сүүнд буцалгаж буй овъёосны үр нөлөөг дууриах болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ хугацаанд будаа шатаж болзошгүй эрсдэлтэй. Энэ нь таны хоол хийх хоолыг хүчингүй болгох болно. Аль эсвэл тогоо нь маш эртний байх ёстой (энэ нь цаг хугацааны шалгуураар хийгдсэн төмрийн хайруулын тавган дээр юу ч наалддаггүйтэй адил жанрын хууль юм) эсвэл хэт орчин үеийн, сайн наалддаггүй түрхэхээс бүрддэг. хананд бүрэх.
Алхам 8
Үйлчлэхээс 10-15 минутын өмнө будааныхаа гадаргуу дээр бага зэрэг цөцгийн тос түрхээд элсэн чихэрээр цацна. Танд олон амттангийн дуртай крем брюл, крем карамель зэргээс доргүй карамельжсан царцдас өгдөг. Хэрэв та нарийн боовны шарагчтай бол энэ царцдасыг гайхалтай болгож чадна. Өөр нэг сонголт бол шингэн зөгийн балаар шиврээ бороо оруулах явдал юм. Хэрэв танд зөвхөн өтгөн байвал зүгээр, 30-35 градус хүртэл халаавал зөгийн бал шингэрнэ. Үүнийг илүү өндөр халаах шаардлагагүй - үүнээс үнэ цэнэтэй микроэлементүүд мэдэгдэхүйц буурах болно. Зөгийн балны дээр хуурай хайруулын тавган дээр шарсан бүйлсний ширхэгийг нимгэн түрхээрэй. Зууханд хэдэн минутын турш барь. Өрхийн тэвчээргүй дуудлага дор бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан гайхамшигтай овъёос ширээг ширээн дээр авчирч болно.
