Сүү омлет бол өглөөний цайны сонгодог сортуудын нэг юм. Энэ өглөөний хоолны ашиг тус нь мэдээжийн хэрэг. Өндөг нь өөхөнд уусдаг аминдэм, Д аминдэм, лютеинаар баялаг тул сүү нь кальцийн эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад 100 грамм нь ердөө 184 килокалори агуулдаг тул омлет нь тоонд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй. Энэ гайхамшигтай хоолыг хэдхэн минутын дотор бэлтгэдэг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
-
- нэг үйлчилгээнд:
- 2 өндөг;
- 2 халбага сүү;
- 10 грамм цөцгийн тос эсвэл ургамлын тос.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цөцгийн тос эсвэл ургамлын тосыг хайруулын тавган дээр дунд зэргийн гал дээр халаана. Цөцгийн тос халах үед өндөгийг сүүтэй хольж хумсны буюу холигчоор хамгийн бага хурдаар сайтар цохино.
Алхам 2
Зуурсан өндөг, сүүний холимогоо хайруулын тавган дээр хийнэ. Давсаар амталж, дараа нь таглаад 10 минут орчим байлгана.
Алхам 3
Омлет бэлэн болсны дараа хэсэг хэсгээр нь хувааж даруй үйлчил. Энэ хоолонд хамгийн тохиромжтой хачир нь шинэ ногоо, ургамал, лаазалсан ногоон вандуй юм.
