Бүх төрлийн нарийн боов, чихэр, шоколад, жигнэмэг … Чихэрлэг зүйлд сул тал байдаггүй хүнтэй уулзахад хэцүү байдаг. Хүмүүс элсэн чихэрийг үргэлж өндөр үнэлдэг байсан боловч бидний цаг үед энэхүү бүтээгдэхүүний хэрэглээ бүх хязгаараас давж гарсан байдаг. Хоолонд хэт их хэмжээгээр агуулагддаг элсэн чихэр нь янз бүрийн өвчин, бие махбод дахь бодисын солилцооны эмгэг, таргалалт, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Олон эрдэмтэд чихэрлэг зүйлд дургүй болох хүсэл эрмэлзлээс ангижрах өөрийн хувилбарыг санал болгодог. Гэхдээ үндсэндээ тэд элсэн чихрийн хамаарлыг өөр өөр шалтгаанаар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн шалтгаантай холбоотой байдаг: байнгын ядаргаа, стресс, дааврын тэнцвэргүй байдал, бие махбод дахь мөөгөнцрийн үржвэр. Үүнээс гадна эдгээр төрлүүд нь тодорхой зан чанарын шинж чанартай байдаг.
Ихэнхдээ бамбай булчирхайтай холбоотой элсэн чихэрт донтсон хүмүүс.
Тэд ядаргаагаа байнга мэдэрч, чихэр, энергийн ундаагаар живүүлэхийг хичээдэг бөгөөд өөрсдийгөө харанхуй тойрогт оруулдаг. Ихэнхдээ эдгээр нь өөрсдийгөө тайвшруулах эрх өгдөггүй мөлхөгч төгс төгөлдөр хүмүүс юм. Эдгээр хүмүүст өдөрт хангалттай цаг байдаггүй, ихэнхдээ шөнийн цагаар ажилладаг эсвэл сурдаг боловч гэрийн эзэгтэй нар эсвэл жирэмсний амралтын эхчүүд тэдэнд хандаж болно. Тэд фитнесст явах цаг зав гардаггүй, ядарч туйлдсан мэт санагддаг.
Хориглосон чихэртэй болох хүслийг хэрхэн даван туулах вэ
Хэрэв хайрт чихрээ идэх хүсэл тэвчихгүй бол та жижигхэн хэсэг дээр найрлаж, таашаал аван аажмаар хийж болно.
Нарны туяанд өртөх нь элсэн чихрийн донтолттой тэмцэхэд маш их ашиг тустай байдаг бөгөөд энэ процессын явцад үүссэн Д аминдэм нь элсэн чихрийн хэрэгцээг дарангуйлдаг.
Дасгал нь инсулинд мэдрэмтгий чанарыг нэмэгдүүлдэг тул хар тамхины донтолттой тэмцэх үнэнч туслагч юм.
Илүү их унтах хэрэгтэй
Статистикийн мэдээгээр орчин үеийн хүний унтах хугацаа 6.5 цаг болж буурчээ. Шөнийн нойр дутуу байх нь архаг ядаргаа мэдрэх бөгөөд олон хүн чихэрлэг зүйл идэхийг хичээдэг. Энэхүү амьдралын хэв маягийн таргалалт ба бодисын солилцооны эмгэг удахгүй гарахгүй байна.
Нэмж дурдахад хоолны дуршилыг хянах даавар гүн нойрны үед ялгардаг. Эрдэмтэд тогтмол нойргүй байдлаас болж таргалах эрсдэл 30% -иар нэмэгддэг гэж тооцоолжээ.
Сахар бол баяр баясгалангийн эх үүсвэр юм
Сайхан шүдтэй хүмүүст ихэвчлэн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулдаг даавар дутагдалтай байдаг: допамин, норэпинефрин, серотонин. Тэд эерэг сэтгэл хөдлөлийн энгийн бөгөөд хурдан эх сурвалж болох амттай шоколад эсвэл бялуу идэж муу сэтгэлээ гэрэлтүүлэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч аз жаргал удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд дахин та чихэрлэг зүйлийг хүсдэг бөгөөд ингэснээр энэ нь хязгааргүй юм.
Элсэн чихэр донтох нь хэн нэгний согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэдэгтэй адил бэрхшээлээс мултрах гэсэн оролдлого гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Өөр дээрээ ажиллаж, амьдралаас өөр аргаар таашаал авч сурах хэрэгтэй.
