Үр тарианы будаа нь үр тарианаас хамаагүй хурдан чанаж, тэжээллэг чанараараа тэднээс дутахааргүй байдаг. Эсрэгээр, ийм аяга нь бие махбодид илүү хурдан шингэж, витамин, уураг, нүүрс усаар дүүргэдэг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- Зөгийн балтай овъёосны будаа:
- - үр тарианы шил;
- - 1 шил сүү;
- - 1 аяга ус;
- - 1 tbsp. зөгийн бал;
- - чимх давс;
- - цөцгийн тос;
- Давсалсан овъёосны будаа:
- - 1 шил үр тариа;
- - 2 аяга ус;
- - давс;
- - цөцгийн тос;
- - ногоон (заавал биш);
- Арвайн ширхэгтэй будаа:
- - 1 шил үр тариа;
- - 3 аяга ус;
- - 100 гр хатаасан жимс;
- - 1 алим;
- - зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр;
- - чимх давс;
- Сагаган будаа:
- - 1 шил үр тариа;
- - 2 аяга ус;
- - давс;
- - цөцгийн тос;
- Цагаан будааны үр тарианы будаа:
- - 1 шил үр тариа;
- - 1, 5 аяга сүү;
- - 1 алим;
- - амт нь элсэн чихэр;
- - чимх давс;
- - цөцгийн тос.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үр тарианы үр тариа нь ашиг багатай гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь чанарын хувьд бүрэн үр тариагаар хийсэн аяганаас давуу юм. Үр тарианаас будаа хийхийн тулд удаан хугацаагаар чанаж эсвэл дэвтээсэн байх ёстой, үр тариа үүнийг шаарддаггүй. Эдгээр нь уураг, нүүрс ус ялгаруулахад тусалдаг өндөр даралтын дор үр тариагаар үйлдвэрлэгддэг. Үүнээс гадна, үр тарианы үр тариа нь бие махбодид, ялангуяа хүүхдүүдэд илүү сайн шингэдэг.
Алхам 2
Зөгийн балтай овъёосны будаа Сүү, усаа саванд хийгээд буцалгаад галаа нэн даруй багасгаад өтгөн хөөс үүсэхээс сэргийлээрэй. Хавчих давсыг шидээд үр тариа нэмээд хэдэн минут буцалгаад, байнга хутгана.
Алхам 3
Будаа өтгөрөнгүүт нэг халбага зөгийн бал нэмээд сайтар холино. Гал дээрээс аваад цөцгийн тос нэмээд амсах болно. Хэрэв та калорийн хэмжээг дагаж мөрдөөгүй бол зөвхөн сүүнд будаа хийж болно.
Алхам 4
Давсалсан овъёосны будаа Саванд ус буцалгаж, үр тариа нэмээд галыг багасгана. Давсаар амталж, 3-4 минутын турш хааяа хутгана. Будаа өтгөрөнгүүт хайруулын тавган дээрээс аваад цөцгийн тос нэмээд хэрвээ хүсвэл жижиглэсэн ургамал нэмнэ. Энэхүү будааг хачир эсвэл хоолны дэглэмийн бүрэн хоол болгон ашиглаж болно.
Алхам 5
Арвайн ширхэгтэй будаа Савтай усыг өндөр гал дээр тавиад бага зэрэг давс хийж хаяад буцалгана. Үр тариа нэмээд галыг дунд хүртэл бууруулна. 7-10 минутын турш хоол хийж, байнга хутгана. Нойтон хатаасан жимсийг нилээд цавчих ба саванд хийнэ.
Алхам 6
Алим, үрийг хальсалж, шоо болгон хувааж, будаа дээр нэмнэ. Зөгийн бал нэмээд хутгана. Хэрэв хатаасан жимсийг нэвт норгох цаг байхгүй бол хатааж зүсээд хоол хийх эхэн үед үр тарианы хамт усанд хаяна. Та бэлэн будаа дээр шанцай эсвэл бага зэрэг ванилийн сахар нэмж болно.
Алхам 7
Сагаган будаа Үр тариагаа саванд хийнэ, ус, давс хучиж, буцалгана. Үүнийг хоёр минут буцалгаад, дараа нь галыг багасгаж, таглаад 8-10 минутын турш будаа өтгөртөл буцалгана. Шатахгүй байхын тулд үе үе хутгана.
Алхам 8
Савыг гал дээрээс аваад цөцгийн тос нэмээд таглаад 10 минут байлгана. Сагаган бол эрүүл, амттай бүтээгдэхүүн төдийгүй хэдэн цагийн турш цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг маш сайн хоолны хоол юм. Сагаган будаа давсгүй ч сайн, өөрийн гэсэн илтгэх амттай байдаг.
Алхам 9
Цагаан будааны үр тарианы будаа Үрийг нь саванд хийнэ, усаар хучна. Алимны хальсыг цэвэрлээд, зүсмэлүүд болгон хувааж, үр тариа нэмнэ. Савыг өндөр гал дээр тавиад буцалгаад буцалгана. Давстай хавчих, хутгана. Амт дээрээ элсэн чихэр нэмээд дунд зэргийн гал дээр 5 минут орчим буцалгана. Чанасан будаагаа гал дээрээс аваад цөцгийн тос нэмнэ.
