Аливаа хоолны дэглэм танд эмгэнэлт явдал мэт санагддаг, яагаад гэвэл та амттанаас татгалзаж чадахгүй гэж үү? Энэ нь хамаагүй: хамгийн гайхалтай чихэрлэг шүдний хувьд ч гэсэн амттай амттан хийх сонголтууд байдаг! Тиймээс эрүүл мэнд, гоо сайхны ач тусыг хэрхэн яаж найрлах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хөлдөөсөн усан үзэм
Та ердийнх шиг оройн хоолны дараа чихэр татдаг уу? Усан үзэм хөлдөөж үзээрэй! Улаан усан үзэмийг зайлж, жимсийг салбараас нь салгаж, жижиг уутанд савлана. Тэднийг хөлдөөгчид хийгээд хөлдөөж идээрэй! Усан үзэм нь фруктоз (жимсний сахар) -аар баялаг хэвээр байгаа тул нэг удаадаа 10-аас ихгүй хоол идэхийг хичээ.
Алхам 2
Грек тараг
Өөх тос багатай грек тараг дээр нүүрс ус, эслэгээр баялаг жимс (бөөрөлзгөнө, нэрс гэх мэт) нэмээд шанцайгаар цацаж халуун ногоотой, амтат амттай болно. Шанцайны оронд та бага зэрэг зөгийн бал, пеканс эсвэл халбагаар байгалийн сироп хэрэглэж болно.
Алхам 3
Самрын тос, алим
Энэхүү амттан нь давслаг, амтат холимог дуртай хүмүүст тохиромжтой. Байгалийн самрын цөцгийн тос халбагаар (дотор нь элсэн чихэр байхгүй эсэхийг шалгаарай), жижиглэсэн ногоон алимаа аваад холино. Энэхүү амттан нь ашигтай бодисоор баялаг: кали, витамин С, В, мөн пектин. Энэ нь тэр давслаг чихэрлэг трюфелийг орлох зүйл биш гэж үү?
Алхам 4
Кокосын тос
Тийм ээ, энэ нь зөвхөн таны үсэнд сайнаар нөлөөлдөггүй. Элсэн чихрийн эсрэг бас нэгэн гайхалтай зэвсгийг үзээрэй! Сонин сонсогдож байна уу? Кокосын тосыг нэг халбага байгалийн какаотой хольж үзээд хамгийн эрүүл шоколадтай амттангаар амтархан идээрэй! Энэ нь үдээс хойш эрч хүчийг сэргээх гайхалтай арга юм (какаоны найрлага дахь кофейны ачаар), антиоксидантаар цэнэглээрэй - тэдний үйлдлийг дуурайдаг бодисууд нь кокосын тосоор элбэг байдаг. Энэ нь эрүүл, эрүүл арьсанд зайлшгүй шаардлагатай Е витаминаар баялаг юм.
Алхам 5
Уургийн бөмбөг
Жор нь маш энгийн: 50 гр хатаасан чангаанз, 100 гр нунтагласан бүйлс, 150 гр кокос, 50 гр кокосын тос. Бүх найрлагыг нь хольж, бөмбөлөг болгон өнхрүүлж, хагасыг нь хөлдөө. Энэхүү амтат амттан нь танд эрч хүч өгч, бие махбодийг амархан шингэцтэй ургамлын уургаар хангах болно.
