Бүх хөнгөн зууш нь таны дүр төрхт муугаар нөлөөлдөггүй. Үүний эсрэгээр зарим нь жин хасахад маш их хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол тэдэнд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгох явдал юм.
Орчин үеийн хоолны дэглэмийн хувьд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 3 үндсэн хоол (өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол), завсарлагааны 2 хөнгөн зуушнаас бүрдэх ёстой гэж үздэг. Энэ тохиолдолд зууш идэх нь огт хэтрүүлж иддэггүй, харин үүнээс зайлсхийх арга юм.
Яагаад хөнгөн зууш нь жингээ хасахад тусалдаг вэ?
Хэрэв та амттай, эрүүл зүйлээр "өтийг өлсгөж" чадвал яагаад хоолны хооронд өлсгөлөнд нэрвэгдэх ёстой вэ? Ийм хоолны дэглэм нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, жишээлбэл, "үдшийн өлсгөлөн" гэх мэт үзэгдэлтэй тэмцэхэд үр дүнтэй тэмцэхэд туслах болно. шөнийн цагаар зүрх сэтгэлээсээ иддэг.
Өдөрт хөнгөн зууш идэх нь зөвхөн зураг дээр төдийгүй эрүүл мэндэд тустай байдаг. Учир нь дунд зэргийн хоол нь цусан дахь сахарын хэмжээнээс үсрэхээс сэргийлдэг тул дотоод шүүрлийн систем хэт ачаалалгүй байдаг. Энэ нь хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч хөнгөн зууш нь жингээ хасахад туслахын тулд эсрэгээрээ биш харин зөв байх ёстой.
Эдгээр зууш нь таныг сайжрахаас сэргийлнэ
Хамгийн тохиромжтой зууш нь дараахь параметрүүдийг хангасан болно.
- Энэ нь илчлэг ихтэй байх ёсгүй.
- Хоол хүнс нь эзлэхүүнээрээ хэт их байх ёсгүй.
- Хоол хүнс эрүүл байх ёстой.
Эдгээр зууш нь:
1. Лууван, хонхны чинжүү, селөдерей зэрэг шүүслэг ногоог байгалийн тараг, кунжут, 1/2 цайны халбага зөгийн балтай дүрж жижиглэсэн.
2. Өндөгний чанасан зүсмэлүүд, шинэхэн шанцайны ургамал навч бүхий хоолны цагаан будааны талх.
3. Бүйлс, кешью, газрын самар, самар зэрэг цөөн хэдэн давсгүй самар.
4. Байгалийн гаралтай өөх тос багатай тараг, шинэхэн жимс эсвэл жимсээр хийсэн коктейль.
5. Хэд хэдэн ширхэг prunes, хатаасан чангаанз эсвэл хатаасан огноо.
6. Өөх тос багатай бяслагны хэсэг.
7. Шинэ жимс бол хамгийн тохиромжтой зууш юм.
Эдгээр нь буруу зууш юм
1. Фитнесс баар, мюсли баар, бусад нь маш их энерги хэрэглэдэг тамирчдад зориулан бүтээсэн, илчлэг ихтэй хоол юм.
2. Чипс ба жигнэмэг - Ийм зуушны дараа өлсөх мэдрэмж танд хагас цагийн дараа, эсвэл бүр эрт эргэж ирнэ.
3. Чихэр, ороомог, зайрмаг - таны мэдэж байгаагаар ийм бүтээгдэхүүнийг зүй бусаар ашиглах нь илүүдэл жин нэмэхэд хүргэдэг. Дуртай амттангаа бүр мөсөн орхих шаардлагагүй, гэхдээ та зохицуулалтыг заавал дагаж мөрдөх ёстой.
