Эмэгтэйчүүд цус багадалт үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Бодисын солилцооны онцлог шинж чанар, сарын тэмдгийн үед сар бүр төмрийн алдагдал, жирэмслэлт, төрөх үеийн төмрийн алдагдал. Үүний үр дүнд эмэгтэйчүүдийн 40 гаруй хувь нь төмрийн дутагдалд ордог. Хэрэв цус багадалтын зэрэг нь ач холбогдолгүй бол хоолны дэглэмийг өөрчлөхийг зөвлөж байна.
Төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга
- Витамин С нь төмрийн шингээлтийг дэмждэг тул хоол хүнсэндээ С витаминаар баялаг жимс, жимсгэнэ оруулахыг зөвлөж байна.
- Сүү алгасах. Сүү нь гэдэс дотор төмрийг "холбож", биеэс зайлуулдаг. Тиймээс үдийн хоолны үеэр төмрөөр баялаг хоол идвэл нэг аяга сүү ашиг тусыг хамгийн бага байлгах болно. Та 5-6 цагийн дараа л сүү ууж болно!
- Та цай, кофенд дуртай юу? Бид тэднээс бас татгалзах хэрэгтэй болно. Цай, кофены илүүдэл агууламжтай таннин нь төмрийг шингээхэд саад болдог. Махтай цай уухгүй байхыг хичээгээрэй.
- Үдийн хоолны үеэр бага зэрэг даршилсан байцаа, даршилсан ногоо нь хүчиллэг чанарыг сайжруулж, исгэх чанарыг сайжруулснаар төмрийн шингээлтийг хурдасгах болно.
Ходоод гэдэсний өвчин нь цус багадалтын нэг шалтгаан болдог
Төмөр нь ходоод гэдэсний замд зөвхөн нэг газарт шингэдэг. Хэрэв та гастрит, арван хоёр нугасны үрэвсэл, эсвэл ходоод, арван хоёр нугасны шархтай бол шаардлагатай бөгөөд нэн шаардлагатай микро элементийг шингээж авахгүй. Ийм тохиолдолд эмийг тариагаар хийдэг боловч хоол боловсруулах эрхтний өвчнийг эдгэрсний дараа та төмрийг бүрэн хэмжээгээр шингээх чадварыг сэргээнэ.
Төмөр ямар хоолонд агуулагддаг вэ?
Мах, элэгийг уламжлал ёсоор энэхүү микроэлементийн хамгийн сайн ханган нийлүүлэгч гэж үздэг. Гэхдээ хоолны дэглэмдээ их хэмжээний мах оруулахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүст зориулж яншуй, бууцай, рукулаг санал болгож болно. Эдгээр ургамал нь тагт болон цонхны тавцан дээр амархан ургадаг.
