Витамин бөмбөгний коктейлийг хэрхэн яаж хийх вэ

Агуулгын хүснэгт:

Витамин бөмбөгний коктейлийг хэрхэн яаж хийх вэ
Витамин бөмбөгний коктейлийг хэрхэн яаж хийх вэ
Anonim

Өдөр бүр амин дэмээр бие махбодийг хангах олон коктейлийн жор байдаг. Өөрийн сонголт, бэлэн бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн та өдөр бүр амттай, эрүүл ундаа бэлтгэж болно.

Коктейлийг хэрхэн яаж хийх вэ?
Коктейлийг хэрхэн яаж хийх вэ?

Жимс, жимсгэний коктейль

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь жимс, жимсгэний хамт өдрийн аль ч үед маш сайн амттан хийж, бие махбодийг кальци, кали, амин чухал хүчилээр хангадаг.

Орц:

- хоолны бяслаг - 75 гр;

- байгалийн тараг - 75 гр;

- зайрмаг - 50 гр;

- жимс, жимсгэнэ - 100 гр.

Жимс (алим, банана, киви) -ийг хальсалж, сүүн бүтээгдэхүүнтэй хамт холигчоор жигд болтол нь зоддог. Коктейл дээр бөөрөлзгөнө, жижиглэсэн гүзээлзгэнэ нэмээд хутгана.

Өглөөний жүүс

Өглөө хэрэгтэй эрч хүчээ хурдан авах хамгийн хялбар арга бол эрүүл 2 шүүс, нэг халбага зөгийн балаар коктейль хийх явдал юм. Шинэхэн шахсан жүүс бэлтгэсний дараа 15 минутын дотор уух ёстой. Энэ хугацаанд бүх витамины хамгийн их концентрацийг коктейльд хадгалдаг.

Орц:

- анар жимсний шүүс - 50 гр;

- улбар шар - 3 ширхэг;

- зөгийн бал - 1 tsp.

Улбар шар хальсыг цэвэрлэж, шинэ шүүс бэлтгэнэ. Анар жимсний шүүс дэх зөгийн балыг сайтар хутгаж, ундааг нэгтгэнэ.

Өндөг

Хэрэв та идэвхтэй, завгүй ажлын хуваарьтай байх ёстой бөгөөд өглөөний цайгаа бэлдэх цаг байхгүй бол та витамин магнат жорыг ашиглах хэрэгтэй.

Орц:

- бөднө шувууны өндөг - 6 ширхэг.

- жүржийн шүүс - 100 гр;

- бэрсүүт жүржийн шүүс - 100 гр;

- зөгийн бал - 2 хоолны халбаганууд

Зөгийн балыг жүрж, бэрсүүт жүржийн шүүстэй холино. Бөднө шувууны өндөгийг хутгагч дээр хутгаад бэлтгэсэн ундаа руу нимгэн урсгалаар хийнэ.

Жимс, ногооны нектар

Жимс, хүнсний ногооны холимог нь ямар ч хослолд ашигтай байх болно, зөгийн балыг зөвхөн ашигтай шинж чанараас гадна байгалийн амтат чихэр болгон нэмж болно.

Орц:

- алим - 3 ширхэг;

- киви - 3 ширхэг.

- лууван - 3 ширхэг;

- улбар шар - 1 ширхэг;

- зөгийн бал - 1 tbsp.

Жимсийг хальсалж, хэсэг болгон хуваа. Лууван, алим, жүржнээс жүүс, жимс ногооны хольц бэлтгээд урьдчилан хөргөсөн шилэнд хийнэ. Холигчдоо киви ба зөгийн балыг жигд болтол нь зодоод чичиргээн дээрээ нэмнэ.

Сүү коктейль

Жимс бүхий сүүн коктейль нь найрлагад нь цөцгий нэмж оруулснаар эрүүл төдийгүй уужим ундаа болж чаддаг.

Орц:

- тараг уух - 150 гр;

- гадил жимсний - 2 ширхэг;

- гүзээлзгэнэ - 100 гр;

- киви - 2 ширхэг.

- цөцгий - 50 гр;

- элсэн чихэр - амсах болно.

Гадил, кивиг хальслаад хэсэг болгон хуваа. Бүх найрлагыг холигч дээр нэгтгэж, сайтар цохино.

Зөвлөмж болгож буй: