Эрчим хүчний ундааны байгалийн үндсэн элементүүдийг хүн төрөлхтөн олон зуун жилийн турш мэдрэлийн системийг өдөөх зорилгоор ашиглаж ирсэн. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн хэт их хэрэглээ нь аюултай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Оюутнууд энергийн ундааг чуулганы үеэр аврал гэж үздэг, оффисын ажилтнууд ажлаа дуусгаж амждаггүй, фитнесс дасгалжуулагчид шинэ рекорд тогтооход ашигладаг, жолооч нарыг зам дээр сэрүүн байхад тусалдаг. Гэхдээ үйлдвэрлэгчид өөрсдийн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн ашиг тустай гэсэн баталгааг үл харгалзан энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Дэлхийн хөгжингүй орнуудад эрчим хүчний ундааны олон бүрэлдэхүүн хэсгийг хориглодог бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэх нь эргэж буцахгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 2
Эрчим хүчний ундаа нь кофеин агуулдаг. Үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл зүрхэнд шаардлагагүй стресс үүсч, зүрх дэлсэх, амьсгал давчдах, сандрах зэрэг болно. Эрчим хүчний хоёр лаазанд агуулагдах зөвшөөрөгдөх тунгаас хэтрэхгүй.
Алхам 3
Каффейн нь биеэс 4-5 цагийн турш ялгарч, дараа нь зөвхөн хэсэгчлэн ялгардаг. Тиймээс энэ хугацаанд кофеин агуулсан бусад ундаа, жишээлбэл, кофе эсвэл цай, ялангуяа ногооныг хэрэглэх нь зохисгүй юм.
Алхам 4
Эрчим хүчний ундаа нь энерги өгдөггүй ч хүний биеийн далд энергийг ашигладаг. Тиймээс ийм ундаа уусны дараа бие махбодийг сэргээхэд амрах, цаг хугацаа шаардагдана.
Алхам 5
Биеийн тамир, спортын бэлтгэл хийсний дараа энергийн ундаа ууж болохгүй. Тэд дасгал хийсний дараа хэвийн болгох шаардлагатай цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 6
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд, өндөр настнууд, зүрх судасны өвчин, даралт ихсэх, нойргүйдэх, глаукома, хэт мэдрэгшил, кофеинд хэт мэдрэг болох зэргээр шаналж буй хүмүүсийг ямар ч тохиолдолд хэрэглэж болохгүй.
Алхам 7
Эрчим хүчний ундаа уухад гардаг хамгийн буруу алдаануудын нэг бол согтууруулах ундаатай холих явдал юм. Үүнийг хийх нь туйлын боломжгүй юм. Эрчим хүчний ундаа нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд согтууруулах ундаа нь зөвхөн үр нөлөөг сайжруулдаг. Энэ нь гипертензийн хямралын маш тод хэтийн төлөвийг авчрахгүй байж магадгүй юм.
