Олон хүмүүс коктейльд дуртай байдаг боловч эдгээр ундаа нь ихэвчлэн маш өндөр илчлэгтэй байдаг тул жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Илчлэг багатай коктейлийн хэлбэрээр гарах илүү сайн арга бий. Өөрийн дуртай ундаагаа хэрхэн үргэлжлүүлэн идэж, жин нэмэхгүй байх (эсвэл ядаж таны галбирт учруулах хохирлыг бууруулах) талаар уншаарай.
1. Та аль ундаанд илчлэг ихтэй / өөх тос / элсэн чихэр агуулдаг, аль нь бага агуулдаг болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Халуун орны, мөс шиг эсвэл сода агуулсан коктейль нь ерөнхийдөө элсэн чихэр, илчлэг ихтэй байдаг. Тиймээс, та рум, кола, виски, кола, пинаколадад хэрхэн дуртай байсан хамаагүй, бид тэдгээрийг жагсаалтаас хасдаг.
2. Тунгалаг согтууруулах ундаа нь ил тод бус ундаанаас үргэлж илүү дээр байдаг. Жишээлбэл, нэг шил Baileys нь 170 калори илчлэг юм. Сонгодог архины шил - 125 калори, эсвэл архины хөнгөн хувилбар бол үүнээс ч бага. Онгодтой харьцахдаа бүх нарийн ширийн зүйлийг тоолох нь чухал юм.
3. Шүүсний оронд чихэргүй хоолны нэмэлт тэжээл, ердийн колагийн оронд хоолны дэглэмийн кола ашиглаж болох коктейлийн сонголтыг хайж олох. Diet Coke Rum-ийн сонгодог жор нь 100 орчим калори илчлэг агуулдаг. Сонгодог колатай рум нь ойролцоогоор 200 калори илчлэг агуулдаг. Ердийн кола агуулсан ром нь илүү их элсэн чихэр, нүүрс ус агуулдаг тул энэ нь хамаагүй муу юм.
4. Мохито, Космополитан (жүүсний оронд сахаргүй орц найрлага хэрэглэвэл гэх мэт) гэх мэт хамгийн бага илчлэг чанартай зарим коктейлийг маш сайн мэддэг. Ийм ундаанд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
5. Калорийн агууламж, тухайн зураг дээрх коктейлийн аюул нь өөр өөр шалтгаантай байж болохыг санаарай. Шүүс нь илчлэг, бараг үргэлж сахар агуулдаг. Энэ нь содтой адил юм. Өөрсдийн илчлэгээс гадна нүүрс ус, элсэн чихэр нь өөхлөлтөд хүргэдэг. Эдгээр найрлагыг агуулсан коктейлоос зайлсхийхийг хичээ.
6. Нэг эсвэл хоёр коктейлийн дараа нэг аяга ус ууна. Энэ нь бөөр, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, өөх тос, илүүдэл глюкоз, илчлэгийг биеэс гадагшлуулах чадвартай болно. Дээрээс нь ус таныг сэргэг, өлсгөлөнгөөс ангид байлгаж, бодисын солилцоо цагийн зүү шиг ажиллана.
7. Энэ бол бүх нууц юм. Чичиргээгээ анхааралтай сонгож, их хэмжээний ус ууснаар та архины хамааралтай жин нэмэгдэх сөрөг үр дагаврыг бууруулж чадна. Хэрэв та хэзээ уухаа болихоо мэддэг идэвхитэй хүн бол эдгээр зөвлөмжүүд жингээ бүр мөсөн зогсооход хангалттай байж болох юм. Тиймээс зугаацаж, ухаалаг ууж, хэзээ зогсохоо мэдээрэй.
