Оффис дахь компьютерийн ширээнд суух нь биеийн галбираа хадгалах нь маш хэцүү байдаг. Зөв хоол идсэн ч жин тогтвортой өсч эхэлдэг. Энэ нь өдрийн цагаар бага эрчим хүч зарцуулдаг, хөдөлгөөний хомсдолтой холбоотой юм.
Хяналтын хиймэл гэрэлтүүлэг, анивчих нь толгой өвдөх, нойргүйдэх, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг гэж үздэг. Тогтмол стресст ордог бие махбодь нь кортизол дааврыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өөхний харагдах байдалд хувь нэмэр оруулдаг.
Иодын дутагдал нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Иод дутлын үр дүнд метаболизм удааширч нэмэлт фунт гарч ирдэг.
Эрчим хүч зарцуулах бүх боломжийг ашигла. Үйл ажиллагааны хооронд гимнастик хий. Гэртээ тодосгогч шүршүүрт орж, далайн давс, чухал тосоор угаал үйлд. Халуун ногоо, ялангуяа цагаан гаа, чинжүү чинжүү нь бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Гэрийн хийсэн өглөөний цай нь нэмэлт фунт нэмэхэд саад болдог. Өглөөний цайны хамгийн сайн хоол: үр тариа, мюсли, өндөг, бяслаг, гэрийн бяслаг, жимс, хивэг талх.
Өдрийн турш 3 цаг тутамд жижиг хэсгүүдэд идэхийг зөвлөж байна (ойролцоогоор нэг шилэнд хэр багтах вэ). Нүүрс ус (жигнэмэг, жигнэмэг) -ээс зайлсхийх, хүнсний ногоо, мах, загас, гэрийн бяслагт найдах нь дээр. Ногоон цайг элсэн чихэргүйгээр уух нь дээр.
самар, жимс, хатаасан жимс.
2000-2500 калори илчлэгтэй өдөр тутмын хоолны дэглэмийн хамгийн тохиромжтой нь: 25% нь өглөөний цай, үдийн хоол - 35%, үдээс хойш зууш - 15%, оройн хоол (унтахаас 2-оос доошгүй цагийн өмнө) - 25%.
Өдөртөө 8-10 аяга цэвэр ус ууна.
