Ажлын байран дээр ч гэсэн та амттай, эрүүл хооллох боломжтой. Зарим хоол бэлтгэхийн тулд танд зөвхөн цахилгаан данх эсвэл богино долгионы зуух, хэдэн минутын чөлөөт цаг хэрэгтэй.
Ихэнх цагаа ихэнх хүмүүс ажил дээрээ өнгөрөөдөг. Дүрмээр бол энэ нь бүх амьдралын 30-50% байдаг. Гайхамшигтай тоо, тийм үү? Мэдээжийн хэрэг, хүн бүрийн ажлын хуваарь өөр өөр байдаг ч ихэнх ажиллагсад ердийн цагийн хуваарьтай байдаг: өглөөний 8-10 цагаас оройн 5-19 цаг хүртэл. Тийм ч учраас үдийн цайны цаг ажлын өдрийн өндөртэй давхцдаг. Оффис дээр үнэхээр амттай, эрүүл, хурдан үдийн хоол бэлтгэх нь маш хэцүү байдаг. Мөн оройн цагаар хоол хүнсээ нөөцлөх цаг үргэлж байдаггүй.
Тиймээс та чихэр, дараа нь хачиртай талх, эсвэл эрүүл бус түргэн хоол идэх хэрэгтэй. Үүний үр дүнд: ходоодонд хүндийн жин, илүүдэл жин, муу сэтгэлийн байдал. Ийм учраас ажил дээрээ сайхан хооллох нь маш чухал юм. Энэ нь таны галбирыг хадгалж, сэтгэл санааг сайжруулж, бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор дүүргэх болно.
Ажил дээрээ зөв хооллохын тулд урьдчилж хоол хүнс худалдаж авч, ажлынхаа цэсийг бодож үзэх хэрэгтэй. Түргэн боловч амттай, эрүүл хоол хийх олон тооны жор байдаг. Эдгээрийг бэлтгэхийн тулд танд хамгийн бага бэлэн бүтээгдэхүүн, цахилгаан данх, богино долгионы зуух хэрэгтэй болно. Таны ширээн дээр үргэлж наранцэцэг эсвэл чидун жимсний тос (тухтай байхын тулд жижиг лонхонд хийнэ), давс, зарим амтлагч: шанцай, хар, улаан чинжүү, лаврын болон хатаасан ургамал байг.
Түргэн овъёосны хальс
Супермаркетуудад зарагддаг хурдан овъёосны ширхэгтэй амттай боловч таны биед тийм ч эрүүл биш юм. Та цахилгаан данх ашиглан ажлын байран дээр хурдан будаа хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд овъёос будаагаа буцалсан усаар асгаж, давс, бага зэрэг шанцай, 1 халбага зөгийн бал нэмнэ. Үүнийг 5 минут байлгана. Будаа бэлэн боллоо. Шанцай, зөгийн бал зэрэг чихэрлэг нэмэлтүүдийн оронд та нилээд жижиглэсэн сармис, үрж жижиглэсэн бяслаг будаа дээр нэмж болно.
Ургамлын хамт шатаасан төмс
Энэхүү амттай, эрүүл хоолонд 10 минутын чөлөөт цаг, богино долгионы зуух хэрэгтэй болно. Төмсийг угааж, талыг нь хуваагаад 10 минутын турш богино долгионы зууханд хийнэ. Бэлэн төмсийг шууд арьсан дээрээ сэрээ, давс, чинжүүтэй хамт санаж, ургамал дээр цацна. Хэрэв хүсвэл цөцгийн тос, үрж жижиглэсэн бяслаг нэмнэ.
Тахианы мах, улаан лооль бүхий омлет
100 мл сүү, давс, чинжүүтэй хос өндөг зоддог. Улаан лооль, чанасан тахианы махыг гүн гүнзгий саванд хийж хэрчинэ. Бүх зүйлийг өндөгний холимогоор хучна. 10 минутын турш богино долгионы зууханд хийнэ.
