Өвөл дуусах дөхөөд ирэхэд олон хүн аминдэмийн хурц дутагдалд ордог. Нөхцөл байдлыг арилгах нэг арга бол зохих хоол тэжээлийг бий болгох явдал юм. Олон төрлийн амин дэм агуулсан хоол идэх нь бие махбодийг стрессийг даван туулахад тусалдаг.
Хаврын витамины салатыг тусгай боловсруулалт шаарддаггүй, янз бүрийн аргаар нэгтгэх боломжтой найрлагаас гаргаж авдаг. Жишээлбэл, нилээд жижиглэсэн байцаа эсвэл жижиглэсэн манжин дээр үндэслэн олон төрлийн витамины хольц бэлтгэж болно.
Витамин ихтэй хамгийн алдартай хоол бол байцаа салат юм. Сонгодог шинэ байцаатай салатыг хурдан бөгөөд амархан бэлтгэдэг бөгөөд ашиг тус нь ихээхэн ач холбогдолтой байж болно. Үүнд зөвхөн хоёр төрлийн ногоо, хувцаслахад тос хэрэгтэй.
Сонгодог байцаатай салат
Сонгодог витамин байцаа салатыг сайтар хольж холих ёстой - цэвэрхэн угаасан гараараа хийж эсвэл бээлий өмсөөрэй. Энэ процесс нь маш чухал бөгөөд энэ үеэр жижиглэсэн байцаа, луувангийн жүүс холилдож, холимог нь онцгой зөөлөн, тааламжтай амтыг өгдөг. Өдөрт 0.5 кг салат идэхэд бие махбодийг бараг бүрэн витамины нэмэлтээр хангах боломжтой. Энэ салат нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд тустай байдаг бөгөөд энэ нь гормоныг хэвийн болгох, мастит өвчний үед эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Салат бэлтгэхийн тулд танд шинэ байцаа хэрэгтэй болно - хагас толгой байцаа, гурав, дөрвөн дунд лууван, наранцэцгийн тос, давс.
Байцаа зөөлөн цавчих - үүнд зориулж тусгай самбар ашиглах нь дээр. Бүдүүн ширхэгтэй grater дээр хальсалж лууван үрж жижиглээрэй. Тохиромжтой саванд жижиглэсэн ногоогоо нэгтгэж, тос нэмээд дараа нь резинэн бээлий өмсөж эсвэл зүгээр гараа угааж, витамины хольцыг сайтар зуурна. Давс ба амт. Хэрэв хүсвэл ногоон, нилээд жижиглэсэн халуун чинжүү, эсвэл бага зэрэг хар чинжүү нэмж болно. Хүнсний ногоо шахагдсаны дараа бүх зүйлийг хольж, үйлчилж болно. Салат хэсэг хугацаанд зогсож байсан бол илүү амттай байх болно.
Нишингэ бүхий витамин салат
Витамин салат бэлтгэхийн тулд түүхий ногоог ашигладаг - дулааны боловсруулалтгүй байх нь бүх ашигтай бодисыг хадгалдаг. Хаврын эрүүл хоолыг бэлтгэхийн тулд танд дараах найрлага орно.
• Цагаан байцаа - дунд зэргийн сэрээ.
• Улаан манжин - 3 ширхэг дунд зэргийн хэмжээтэй.
• Сармис - гурван хумс.
• Ургамлын тос.
• Амт нь 9% цуу (заавал биш).
• Давс ба элсэн чихрийг амсах болно.
Ийм салатанд байцаа нь нарийн grater дээр жижиглэсэн байх ёстой. Нишингээ үрж, сармисаа цавчих. Бүх бэлтгэсэн найрлагыг саванд хийж сайтар холино. Холимог дээрээ элсэн чихэр, цуу, давс нэмээд дараа нь хэвлэлийн доор хэдэн цагийн турш байрлуулна. Үйлчилж эхлэхээс өмнө цөцгийн тосоор амтлана, хутгана, жижиглэсэн өвсөөр чимэглээрэй.
Витамин салат бол хүний биед хэрэгтэй бүхэл бүтэн эрүүл хоол юм. Өдөр тутмын цэсэнд нэмснээр та бие махбодийг сайн дэмжиж, эрүүл мэндэд шаардлагатай бодисоор хангах боломжтой.
