Хоолны гол найрлага нь авокадо, селөдерей юм. Авокадо бол загас, далайн хоол иддэггүй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. А, Д аминдэм, омега-3 тосны хүчлээр баяжуулсан. Атеросклероз, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ. Цусан дахь липид ба холестерины түвшинг бууруулдаг. Зөгийн балтай хамт селөдерей нь дархлааг бэхжүүлж, аяыг сайжруулж, боловсруулалтыг сайжруулдаг. Авокадо, зөгийн бал, чидун жимсний тос бүхий селөдерейний хаврын салат бол амин дэм, эрдэс бодисын агуулах юм. Энэхүү салатыг тогтмол хэрэглэх нь арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - том авокадо;
- - том өргөст хэмх;
- - том улаан лооль;
- - селөдерейн иш;
- - Лимон;
- - амт нь ногоон;
- - зөгийн бал;
- - 1 tsp. Шар буурцгийн соус;
- - 1 tsp дарсны цуу;
- - өөр өөр чинжүү холимог;
- - 2 tbsp. оливын тос.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өргөст хэмхийг хальслаарай. Нунтаглах. Жижиглэсэн өргөст хэмхийг аяганд илгээнэ үү. Улаан лоолийг шоо болгон хувааж ав. Өргөст хэмх дээр нэмнэ. Селөдерей ишийг нилээд цавчих, өргөст хэмх, улаан лооль руу илгээнэ.
Алхам 2
Авокадог хоёр хувааж нүхийг зайлуулна. Целлюлозыг гаргаж ав. Жимсээ шоо болгон хайчилж, нимбэгээр дуслаарай.
Алхам 3
Салат боов бэлтгэ. Дарсны цуу, чидун жимсний тос, шар буурцаг, зөгийн балыг холино. Нэг төрлийн холимог болгон сайтар хутгана. Амт нь чинжүү хольц нэмнэ. Салатыг амтат жанчнаар амтлана.
Алхам 4
Салатанд жижиглэсэн ургамал нэмээд хутгана. Хэсэгчлэн байрлуулаад үйлчил. Хөнгөн, хоолны дэглэмтэй салат нь хэнийг ч хамаагүй орхихгүй.
