Та янз бүрийн үнэтэй, үр дүнгүй арьсны гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс залхаж байна уу? Эдгээр бүх эмчилгээ нь зөвхөн дутагдлыг далдалдаг эсвэл зөвхөн орон нутгийн асуудлыг эмчилдэг. Төгс арьсанд хүрэх хамгийн сайн арга бол зөв хооллож эхлэх бөгөөд өдөр бүр удаан хүлээгдэж буй ашиг тусаа өгөх эрүүл 10 хоолыг хүнсэндээ оруулах явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
улаан чинжүү
Улаан чинжүү нь чанасан болон түүхий хоёулаа сайхан амттай ногоо юм. Нэг улаан чинжүү нь таны өдөр тутмын С аминдэмийн хэрэгцээг 100% -иас дээш хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд мөн маш их хэмжээний хүнсний эслэг, В6 витамин агуулдаг. Нэмж дурдахад каротиноидоор баялаг тул арьсны үрчлээс үүсэхээс сэргийлж, арьсны цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж залуу харагдуулдаг. Каротиноидын ачаар улаан чинжүү нь батгатай тэмцэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг.
Улаан чинжүү нь хамгийн тохиромжтой, илчлэг багатай хөнгөн зууш бөгөөд ердөө 30 орчим калори илчлэг агуулдаг. Мөн чинжүү дэх эслэг нь бага зэргийн өлсгөлөнг тайлахад тусалдаг.
Алхам 2
Хар шоколад
Хар шоколад нь антиоксидант, өөх тосны хүчил, флаванолоор баялаг тул эрүүл арьсыг дэмжихэд тусалдаг. Хар шоколаданд агуулагдах антиоксидантууд нь барзгар арьсыг багасгаж, нарны туяанаас хамгаалах үйлчилгээтэй. Нэмж дурдахад какао нь артерийн судсыг сулруулж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр эрүүл арьсны үр дүнд хүрэхэд тусалдаг.
Алхам 3
Салмон
Салмон бол стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх маш сайн хоол юм. Салмон загас нь таны биед D аминдэмийн хэрэгцээг хангаж өгдөг бөгөөд D витамин нь таны зүрх, яс, хоол боловсруулах систем, тархины эрүүл мэндийг хариуцдаг. Энэ нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Салмон загас нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул үрэвсэл, үрчлээ, батгатай тэмцэх, арьсыг гаднаас нь чийгшүүлэх үйлчилгээтэй. Түүнчлэн хулд загас нь үсний бүтцийг сайжруулж, эрүүл чийрэг болгодог.
Алхам 4
Кокосын тос
Кокосын тос нь ханасан өөхний хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Энэ нь халдвар, үрэвсэл, батгатай тэмцэх хүчтэй бактерийн эсрэг ба вирусын эсрэг бодис агуулсан лаурины хүчил агуулдаг. Кокосын тос нь таны арьсыг чийгшүүлэхэд нэн шаардлагатай тосны хүчил, Е амин дэмээр баялаг юм. Арьс зөөлөн болж, үрчлээ багасдаг. Кокосын тос нь бамбай булчирхайд онцгой ач тустай байдаг.
Кокосын тосыг биеийн цөцгийтэй хамт хэрэглэж болно, хэдхэн дуслыг өөрийн дуртай цөцгийтэй хольж хутгахад хангалттай. 1 хоолны халбага кокосын тос өлөн элгэн дээрээ уувал таны бие эрүүлжиж, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тустай.
Алхам 5
Ногоон цай
Ногоон цай нь антиоксидант, өвөрмөц амин хүчил L-theanine-ийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд бие махбодийг тайвшруулж, стресс тайлахад тусалдаг. Ногоон цай нь хорт хавдар, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Энэхүү ундаа нь цусны даралтыг бууруулдаг гэдгийг та мэдэж байх ёстой тул ногоон цайгаа бас хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр 2-3 аяга цай уухад хангалттай.
Алхам 6
Бууцай
Бууцай нь эрүүл, тэжээллэг бодисоор баялаг бөгөөд таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахад тустай хоол юм. Түүний амт нь танд таалагдахгүй байж болох ч энэ нь төмөр, фолат, хлорофилл, Е витамин, магни, А аминдэм, уураг, хүнсний ногооны уураг, С амин дэмийн маш сайн эх үүсвэр юм. Антиоксидант чанар, С, Е витаминуудын ачаар бууцай нь ялангуяа арьсыг тань эдгээж, арьсны бүх асуудалтай тэмцэхэд маш сайн.
Алхам 7
Үр
Үүнд чиа, олсны ургамал, наранцэцэг, хулуу, маалингын үр орно. Хулууны үр нь селен, Е витамин, магни, уургаар баялаг. Селен, уураг нь үрчлээг багасгаж, Е витамин нь арьсыг чийгээр тэтгэж, магни нь стрессийн үед бие махбодийг дэмжиж байдаг. Маалинга, чиа, маалинган үрнээс олддог омега-3 тосны хүчил нь үрчлээ, батгатай тэмцэхэд нэн тохиромжтой. Дээрээс нь эдгээр үр нь уургаар баялаг юм.
Үрийг нь салат, үр тариа, жимсний тараг, тэр ч байтугай смүүтид нэмж болно.
Алхам 8
Селөдерей
Төгс арьсанд хүрэх өөр нэг бүтээгдэхүүн бол селөдерей юм. Бидний олонх нь энэ ургамлыг хүний биед хэрэгцээтэй витамин К агуулдаг тул цусны урсгалыг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг тул үүнийг дутуу үнэлдэг. Нэмж дурдахад энэ нь стрессийн түвшинг бууруулдаг тул арьсны гаднах байдал муудаж, улмаар мигрень, тэр ч байтугай хорт хавдар үүсгэдэг.
Селери нь натри, кали, ус агуулдаг бөгөөд арьс хуурайшихаас сэргийлж хуурайших, хальслах, хагарах, үрчлээтэх зэрэгт нөлөөлдөг. Селөдерейг өдөр бүр эсвэл дор хаяж өдөр бүр хэрэглэж болно. Хэрэв та калори тоолж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй, селөдерей илчлэг багатай байдаг.
Алхам 9
Гуа
Папаяа бол баялаг түүхтэй, олон тооны тэжээллэг ашиг тустай чамин жимс юм. 100 гр тутамд ердөө 39 калори илчлэг агуулдаг. Папаяа нь холестерин агуулаагүй болно. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол энэ жимс танд туслах болно.
Папаяа нь фруктоз багатай тул хоол боловсруулах чадварыг сайжруулахад маш сайн нөлөөтэй. Энэ нь антиоксидант бодис, түүний дотор С, Е витамин, бета-каротин агуулдаг тул үрэвсэл, батгыг багасгадаг. Үүнээс гадна витамин С нь арьсыг нарны гэрлээс хамгаалдаг.
Алхам 10
Лууван
Лууван таны нүдэнд төдийгүй арьсанд ч сайн нөлөөтэй. Лууван нь А аминдэмээр баялаг бөгөөд арьсны гаднах давхарга дахь эсийн хэт их үржихээс сэргийлж, илүүдэл өөх тос нь үхсэн эсүүдтэй хавсарч нүх сүвийг бөглөрүүлдэг. А аминдэм нь арьсны хорт хавдрын эсийн хөгжлийг бууруулдаг. Үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр хагас аяга шинэ лууван хэрэглэхэд хангалттай.
