Эрүүл мэндийн олон асуудал буруу хооллолтоос болдог. Үүнээс болж "улбар шар хальс" бие дээр гарч, эмэгтэй дүр төрхийг нүдээр харуулдаг. Та хоолны дэглэмд гоо сайхан, эрүүл мэндэд тустай хоол хүнсийг нэмж олон асуудлыг дотроос нь шийдвэрлэх хэрэгтэй.
Үр тарианы ширхгүүд
Өглөөний цайнд хивэг эсвэл овъёосны ширхгүүд нь целлюлиттэй тэмцэхэд гол туслагч болдог. Энэ бол хүнийг өдөржингөө эрч хүчээр хангадаг эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд хоолны дуршил буурч, жин нь буурдаг. Нэмж дурдахад, үр тарианы ширхэгүүд нь олон антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь гоо сайхан, эрүүл мэндийг хадгалахаас гадна биеийн залуу насыг уртасгадаг.
Брокколи
Энэ ногоог "жүржийн хальс" -ын гол дайснуудын нэг гэж нэрлэж болно. Брокколи нь их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, гэдэснээс хорт бодисыг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг бодис агуулдаг. Брокколи дахь зэс нь арьсыг уян хатан, бат бөх болгодог.
улаан чинжүү
Улаан чинжүү нь арьсан доорх өөхийг "шатааж", хорт бодис, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг бодис агуулдаг. Аливаа төрлийн улаан чинжүү нь ходоод гэдэсний замын ажлыг идэвхжүүлж, цусны судсыг цэвэрлэх чадвартай байдаг. Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол зөвхөн чихэрлэг биш, халуун чинжүүг хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм.
Яншуй
Энэ нь цитрус жимстэй өрсөлдөх чадвартай С аминдэмийн эх үүсвэр юм. Бие махбодь хэрэгцээтэй ихэнх амин дэм, эрдэс бодисыг авахын тулд өдөрт 40-50 гр яншуй идэхэд л хангалттай.
Хаш
Хаш нь зөвхөн ашигтай амин дэм төдийгүй коллагены нийлэгжилтэд хувь нэмэр оруулдаг бодис агуулдаг бөгөөд арьсгүйгээр уян хатан чанараа алдаж, эрт хөгширдөг. Хоолны эслэгээс болж гэдэсний хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаа идэвхжиж, цөсний шүүрэл сайжирч, хоол хүнс хурдан шингэж, цатгалан мэдрэмж төрж, удаан хугацаанд үргэлжилдэг.
Самар
Самрын өвөрмөц шинж чанар нь бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны процессыг сайжруулдагт оршино. Олон самар нь их хэмжээний Е витамин агуулдаг бөгөөд арьсны гоо сайхан, биеийн эрүүл мэндийг шууд хариуцдаг.
Гадил
Энэ жимс нь маш амттай боловч гадил жимсний илчлэг ихтэй тул хоолны дэглэмд тийм ч их байх ёсгүй. Кали ба витамин В6 нь бие махбод дахь шингэний хуримтлалыг үр дүнтэй арилгаж, магни нь хэт их хооллоход хүргэдэг стресс, сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулахад тусалдаг.
