Илүүдэл жин нь өсвөр наснаасаа эхлэн 4-5 хүн тутамд тохиолддог асуудал юм. Зарим нь жингээ хурдан алдаж чаддаг, зарим нь хэдэн сарын турш үүнийг хийж чадахгүй, ядарч туйлдсан үйлдлээр өөрийгөө эрүүдэн шүүж байдаг. Хүн бүр гоолиг болж чадна! Үл хамаарах зүйл нь ховор нэгж юм. Гэхдээ мөрөөдлийнхөө дүр төрхийг олохын тулд хоол тэжээл, амралтын дэглэм, сургалтын процесст чадварлаг хандах хэрэгтэй.
Зар сурталчилгаанд амласанчлан 2 хоногийн дотор жингээ хасах нь боломжгүй юм. Хэрэв та ийм богино хугацаанд үүнийг хийж чадвал бие махбодод сөрөг үр дагавар гарахгүй байх магадлалтай. Илүүдэл жинтэй тэмцэгчдийн гол алдаа нь асуудлыг шийдвэрлэх нэгдсэн арга барилгүй байдал юм.
Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах
Ихэнх хүмүүс туранхай биетэй болох аялалаа дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмээс эхэлдэг. Энэ бол гол алдаа юм. Юуны өмнө та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.
Эмч нар очиж үзээрэй
- Дотоод шүүрлийн эмч нь бамбай булчирхайтай холбоотой асуудал, түүний үйл ажиллагааг зохицуулж байгаа эсэхийг олж мэдэх болно. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол нь таргалалтын эхлэлийг өдөөж болно.
- Гастроэнтерологич нь ходоод гэдэсний замыг шалгадаг. Үүнийг зөв ажиллуулахгүйгээр сайн үр дүнд хүрэхэд хэцүү байх болно.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд - эмэгтэйчүүдийн эмч. Энэ нь илүүдэл фунт үүсэх нийтлэг шалтгаан болдог эмэгтэйчүүдийн эмгэг юм.
Эдгэрсний дараа эсвэл эрүүл мэндийн байдал тань төгс байгаа гэдэгт итгэж байгаа бол ердийн хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй.
Зөв зохистой хооллолт
Юуны өмнө та маш их өөх тос агуулсан хоолыг цэснээс хасах эсвэл долоо хоногт 1-ээс ихгүй удаа суллах хэрэгтэй.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хориглосноос ялгаатай нь та 18 цагийн дараа идэж болно, гэхдээ зөвхөн хөнгөн хоолоор хооллодог. Хамгийн сайн сонголт бол ногооны салат, жимс жимсгэнэ. Тосгүйгээр чанасан загасны жижиг хэсэг нь тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй.
Энгийн нүүрс усыг нарийн төвөгтэй усаар солихыг зөвлөж байна. Үр тариа, самар бага хэмжээгээр ч гэсэн танд цатгалдах мэдрэмжийг удаан хугацаанд өгөх болно.
Та уургаас татгалзаж чадахгүй! Гэхдээ элсэн чихэр нь зөвхөн боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Илүүдэл бүтээгдэхүүн нь зөвхөн зураг дээр төдийгүй бүх организмд хортой байдаг.
Бид ус уудаг
Ундны дэглэм бол хамгийн чухал тал юм. Та өдөр бүр ойролцоогоор 2 литр ус уух хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой нь нэг кг жин тутамд 30 мл байх ёстой. Цай, кофе, жүүсийг тооцохгүй. Та ийм хэмжээний шингэн рүү аажмаар ойртож, нэг аяга ус илүү уух хэрэгтэй.
Зөв уух дэглэмийн ашиг тус
- энерги өгдөг;
- үс, хумс, арьсыг илүү үзэсгэлэнтэй болгодог;
- боловсруулалтыг сайжруулдаг;
- хорт бодис, бодисын солилцоог арилгах үйл явцыг хурдасгадаг.
Энэ бүхэн нь биеийн жинд сайнаар нөлөөлнө. Бие махбодь илүү илчлэгийг илүү идэвхтэй шатааж эхлэх болно.
Зөв спорт
Өдрийг хөдөлгөөнөөр эхлүүлэх хэрэгтэй. Өглөөний 10 минутын халаалт нь бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг өгч, бие махбодоо зөв тааруулах болно. Гэхдээ өдөр бүр 1 цагаас дээш хугацаагаар дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Долоо хоногт хангалттай 2-3 бүрэн хуралдаан. Энэ үед хамгийн их булчингийн тоог гаргаж, зүрх судасны талаар мартаж болохгүй.
Сарын дараа эхний өөрчлөлтүүд мэдэгдэхүйц байх болно. Бие нь илүү аялгуутай, үзэсгэлэнтэй болно. 4-6 сарын дараа та илүүдэл жин болон өнгөрсөн цогцолборуудын талаар мартаж болно.
