Өдөр, шөнөгүй бид өөх тосноос туранхай болж хувирсан гайхамшигтай хувирлыг харж байна. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр зарим од эсвэл олон хүүхэдтэй ээж хэрхэн турсан тухай түүхийг зугаацуулдаг. Тэдний өмнө болон дараа авсан зургуудыг харахад олон тарган хүмүүс тэдэнд чимээгүйхэн атаархаж, бие галбиртай болохыг мөрөөддөг. Гэхдээ үр дүнд хүрэх нь хүн бүр амжилтанд хүрч чаддаггүй. Энэ нь урам зориггүй, жингээ хасах буруу хандлагаас ихээхэн шалтгаалдаг. Энэ бол өөртөө ноцтой ажил юм. Энэ нь маш их хүсэл эрмэлзэл, хувийн сахилга бат шаарддаг. Гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Илүүдэл жингээ эцэс төгсгөлгүй мөрөөдөж, үргэлжлүүлэн хийснээс өөрийнхөө бие махбодь, муу зуршлууд дээр ажиллаж, хүссэн дүр төрх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг олж авах нь дээр.
Түргэн бөгөөд үр дүнтэй турах уу? Энэ бол жинхэнэ
Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол хүсэл зоригоо нударгадаа нэгтгэж, илүү сайн өөрчлөгдөхийг эрмэлзэж байгаа бол яаж 5-10-15 ба түүнээс дээш килограмм жингээ хурдан хасах вэ гэсэн асуулт танд тулгарна. Маш олон арга зам бий. Гэхдээ эдгээр нь бүгд танд тохирохгүй, мөн бүх аргууд нь хүссэн үр дүнг өгч чадахгүй. Олон хүмүүст аль хэдийн тусалсан хоолны дэглэм байдаг нь үнэн. Энэ нь та идсэн калорийн хэмжээг хянах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Уйтгартай харагдаж байна уу? Гэхдээ үгүй! Энэ бол маш их сэтгэл хөдөлгөм юм! Та дэвтэр эхлүүлээрэй. Үүн дээр та өдрийн турш идсэн бүх зүйлээ бичдэг бөгөөд хоол бүрийн ард түүний илчлэгийн агууламжийн тэмдэг байх болно. Гол нь жингээ хасах эхний сард та өдөрт 800 килокалоритороос илүүгүй хоол идэж болохгүй гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд та өдөрт 4 удаа хооллох хэрэгтэй. Хоолны хоорондох завсарлага - 4 цаг. Та мэдэж байгаагаар өглөө, өдрийн хоолны үеэр илүү нягтралтай хооллож болох бөгөөд оройн хоол хөнгөн байх ёстой. Тиймээс эдгээр 800 килокалорийг тохиромжтой байдлаар хувааж болно. Жишээлбэл, өглөөний цайнд - 200 калори, үдийн хоолонд 400, үдээс хойш зууш, оройн хоолонд тус бүр 100 ширхэг.
Калорийн хэмжээг зөв тооцоолохын тулд та тусгай хоолны хуваарь, хоолны илчлэгийн ном худалдаж авах хэрэгтэй (та үүнийг утсан дээрээ татаж авах боломжтой). Цаг хугацаа өнгөрөхөд олон хүмүүс нүдээр зөв тоолж эхэлдэг тул аливаа хоолны илчлэгийн хэмжээг мэддэг болсон гэж тэд хэлэв.
Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс ихэвчлэн дуртай хоолноосоо татгалзалгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ гэсэн асуулт байнга тавьдаг. Тэдний хувьд сайн мэдээ байна. Энэхүү хоолны дэглэм нь хүссэн зүйлээ идэх боломжийг олгодог. Гэхдээ тодорхой хэмжээгээр. Мэдээжийн хэрэг эрүүл хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Эдгээр нь илчлэг багатай бөгөөд эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд илүү ашигтай байдаг.
Хоолны дэглэм нь танд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд өдөр бүр витамины цогцолбор уух нь чухал юм. Жин хасах бүх хугацаанд витамин, микроэлементүүд таны хамтрагч байх ёстой. Түүнчлэн ус (2 литр орчим) уухаа бүү мартаарай.
Ийм хоолны дэглэмээс сарын дараа үр дүнг нь үзээд жинлэсний дараа та маш их гайхах болно. Хоёр дахь сард хэрэглэсэн калорийн хэмжээг 900 болгож нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэхдээ та ижил схемийн дагуу идэх хэрэгтэй. Спорт (гэхдээ зөвхөн ядрахгүйгээр), усан сэлэлт, йог, Пилатес нь жингээ хасахад сайн нэмэлт болно.
Тус бүр өөрийн жингийн хувь хэмжээтэй байдаг. Хүрэх үедээ үүнийг хадгалахын тулд хэд хэдэн дүрмийг баримтлах нь зүйтэй.
1) зарцуулж байгаагаас илүү их калори хэрэглэж болохгүй.
2) Дэглэмийн дагуу хооллож, эрүүл хооллолт, дуртай дасгал хөдөлгөөндөө анхаарлаа төвлөрүүл.
Гэртээ хурдан бөгөөд үр дүнтэй турах нь бодит юм. Та зөвхөн эерэг үр дүнд тааруулж, хүсэл зоригоо холбож, толинд нарийхан, чийрэг бие галбирыг хараад хичнээн олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхээ төсөөлөх хэрэгтэй. Үүнээс гадна илүүдэл жингүй байх нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
