Дасгалын үеэр таны сайн сайхан байдалд тэр өдрийн хоолны дэглэм голлон нөлөөлдөг. Та сул дорой байгаагаа мэдэрч байгаа бөгөөд энэ нь бэлтгэл хийхээс өмнө шууд хооллоогүй гэсэн үг юм. Та эрч хүчийг мэдэрдэг - энэ нь эсрэгээрээ та зөв хооллож байсан гэсэн үг юм. Хоол тэжээл нь таны дасгалын амжилтыг тодорхойлдог.
Тэгэхээр, тухайн өдрийн цэсийг хэрхэн яаж хийх вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Нэгдүгээрт, бидний бүх хоол хүнс уураг, өөх тос, нүүрс уснаас бүрддэг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Уураг нь бидний бие махбодийн барилгын материал, голчлон бидний булчин, нүүрс ус нь бидний түлш бөгөөд үүнийг бидний бие махбодь голчлон ашигладаг. Хоёрдугаарт, бид сургалт явуулж байгаа цаг хугацаа, түүний үргэлжлэх хугацааг харгалзан үзэх ёстой. Үүний үндсэн дээр та манай цэсийг зохиож эхлэх боломжтой.
Хэрэв таны дасгал өглөө болдог бол өглөөний хоолондоо уураг, удаан нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Үдийн хоол (дасгалын дараах) ихэвчлэн уураг, оройн хоол нь хүнсний ногоо байх ёстой. Ингэснээр дасгалынхаа үеэр эрч хүч, сэтгэл сэргэх бөгөөд энэ нь таны гүйцэтгэлд нөлөөлнө. Тамирчдын хоолонд жирийн хүнээс илүү уураг байх болно гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм.
Цэс 1:
Өглөөний цай: будаа (удаан нүүрс ус), амьтан, шувуу, загасны жижиг хэсэг.
Үдийн хоол: сүүн бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, гэрийн бяслаг), өндөг
Оройн хоол: ногооны салат эсвэл чанасан ногоо, загасыг багтааж болно
Жимсний зууш нь хүлээн зөвшөөрөгддөг.
Хэрэв таны дасгал үдээс хойш болдог бол өглөөний цай нь хөнгөн, эслэгээр баялаг, үдийн хоол нь өтгөн байх ёстой, гэхдээ бэлтгэл хийхээс хэдэн цагийн өмнө, удаан нүүрс ус, уургаас бүрддэг бол оройн хоол уураг байх ёстой.
Цэс 2:
Өглөөний хоол: ногооны эсвэл жимсний салат, гэрийн бяслаг, сүү.
Үдийн хоол: овъёос, цөөн хэдэн өндөг, талх
Оройн хоол: айраг, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, загас
Хэрэв таны дасгал орой (сүүлчийн үндсэн хоолны дараа) явагддаг бол оройн хоолонд илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. нарийн төвөгтэй нүүрс ус оруулах, өглөөний ба өдрийн хоолыг илүү хөнгөн болгох.
Цэс 3:
Өглөөний цай: өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн
Үдийн хоол: шувууны махтай ногооны шөл, салат
Оройн хоол: мах, сүүтэй пилаф
Сургалтын дараа бага зэрэг гэрийн бяслаг, kefir.
Түүнчлэн дасгалын үргэлжлэх хугацааг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд урт байх тусам дасгалын өмнө хоол их байх ёстой, гэхдээ үүнээс 2-3 цагийн өмнө байх ёстой. Тиймээс та хүндийг мэдрэхгүй байх болно, хоол боловсруулах нь таны анхаарлыг сарниулахгүй.
Эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдөж ажилласнаар та санал болгож буй загваруудын дагуу өөрийн цэсийг бий болгож, эрч хүчийг мэдрэх болно, дасгал нь зөвхөн хялбар биш, харин ердийнхөөс хамаагүй илүү үр дүнтэй байх болно.
