Алим нь зөвхөн амттай төдийгүй маш эрүүл байдаг. Тамирчдын хоолны дэглэмд алим орсон эсэхийг үзье. биеийг хатаах явцад. Биеийн байдал амарч байх үед унтахаасаа өмнө энэ жимсийг идэж чадах уу?
Биеийг хатаах гэдэг нь биеийн өөхний массыг бууруулах, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх зорилгоор эхлэн суралцаж буй болон мэргэжлийн тамирчдын ашигладаг олон төрлийн үйл ажиллагаа (бэлтгэлийн тусгай багц, зохистой хооллолт гэх мэт) гэсэн үг юм. Заримдаа хатаах нь эрүүл мэндийн шалтгаанаар, жишээлбэл илүүдэл жинтэй, зүрх судасны өвчинд нэрвэгддэг хүмүүст хэрэгтэй байдаг.
Биеийг хатаах үед хоолны дэглэм барих
Бие махбодийг хатааж байх үеийн хоолны дэглэмийн гол зарчим бол өдрийн хоолны илчлэгийн хэмжээг багасгах явдал юм. Гликемийн өндөр индекс бүхий бүтээгдэхүүн (элсэн чихэр, чипс, чихэр), түргэн нүүрс ус (гурилан бүтээгдэхүүн, нарийн боовны амттан, хий агуулсан ундаа, кетчуп, майонез, зарим жимс), өөх тос (зарим төрлийн мах, сүүн бүтээгдэхүүн, гахайн өөх) хоолны дэглэмээс хассан. (өөх тос), тос ба маргарин, халва, шоколад гэх мэт).
"Буруу" хоолыг орлуулахын тулд өөх тосны эдийг багасгах, хоолны дуршил буурахад тусалдаг хоолыг хоолонд оруулдаг. Хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулдаг бөгөөд үүнийг хэрэглэхийг хүлээн зөвшөөрдөг: zucchini, цэцэгт байцаа, хулуу, мөөг, өргөст хэмх, улаан лооль, спаржа, бууцай, брокколи, бүх төрлийн ногоон болон селөдерей. Хатаах процессын гол жимсний төрөлд: гүзээлзгэнэ, гүйлс, авокадо, цитрус жимс (жүрж, улаан бэрсүүт жүрж), тарвас, амтат гуа, алимны зарим сорт орно.
Алим нь биеийг хатаахад тохиромжтой юу?
Тийм ээ, тэд бүгд, гэхдээ бүгд биш.
Бие махбодийг хатаах явцад чихрийн агууламж өндөртэй жимсийг хоолны дэглэмээс хасдаг тул алим нь исгэлэн эсвэл чихэрлэг, исгэлэн байх ёстой. Та өглөөний хоолны үеэр, оройн хоолны оронд эсвэл дасгалын дараа шууд алим идэж болно. Алимыг дунд зэрэг үр тариа, тараг дээр нэмж, зөвшөөрөгдсөн бусад төрлийн жимсээр нэмж хийж болно.
Уран зөгнөлтэй тул та хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүний сонголттой ч гэсэн цэсээ төрөлжүүлж болно. Тиймээс гайхамшигтай, бага илчлэг, хамгийн чухал нь амттай бүтээгдэхүүн бол шатаасан алим юм. Шанцай, нэг дусал зөгийн бал цацсан элсэн чихэргүйгээр зууханд шатаасан алим нь илүү амттай, эрүүл болно. Эсвэл та алим, киви, лууван, селөдерей гэх мэт витамины коктейль хийж болно. Биеийг хатаахад чихэрлэг, исгэлэн алимыг цэсэнд хэрэглэх олон сонголт байдаг. Таны төсөөлөл зөвхөн туслах болно!
Шөнөдөө алим
Катаболизмыг (булчингийн уураг амин хүчил болгон задлах) дарахын тулд зарим тамирчид шөнийн цагаар сэрэхдээ уургийн коктейлийг хэрэглэдэг бөгөөд ингэснээр унтах үед булчин задрахаас сэргийлдэг. Алиманд агуулагдах фруктозын агууламж нь бие махбодь амарч, өдрийн цагаар ашиглагдаагүй нүүрс усыг өөх болгон хувиргадаг шөнийн цагаар эсвэл унтахаас өмнө идэхийг хүсдэггүй.
