Алим нь өөрсдийгөө маш эрүүл бүтээгдэхүүн гэж баталсаар ирсэн. Тэдний зөв, фанатик бус хэрэглээ нь сайн сайхан байдалд туйлын эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ дасгал хийсний дараа та алим идэж чадах уу? Хэрэв та шөнийн цагаар дор хаяж нэг алим идвэл юу болох вэ?
Алим ба спорт
Жингээ хасах эсвэл биеийн ерөнхий галбираа хадгалахын тулд гэрийн дасгал хийсний дараа биеийн тамирын зааланд хүчтэй дасгал хийснээр бараг хэн ч өлсөх болно. Спортын үеэр калори алдагдаж, маш их энерги зарцуулдаг. Гэсэн хэдий ч та эрүүл бус, сэтгэл хангалуун хоолонд найдаж чадахгүй, эс тэгвээс та өөрийн сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул сургалтаас олж авсан бүх үр дүн зүгээр л уурших болно.
Спортын дараа эрч хүчээ нөхөхийн тулд юу идэж болох вэ? Юуны өмнө шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн сүүн бүтээгдэхүүн / айрагны сүүн бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд ч гэсэн та ухаалгаар сонгох хэрэгтэй. Зөвхөн эдгээр хоолны сонголтууд нь их хэмжээний ус байдаг боловч калорийн тоо хамгийн бага байдаг. Энэ нөхцөлд алим бол маш сайн сонголт юм.
Алим нь өөрөө маш эрүүл жимс юм. Эдгээр нь бие махбодийг төмрөөр болон зарим шаардлагатай амин дэмээр хангаж, эрчим хүчээр хангаж, боловсруулалтыг сайжруулдаг. Дасгал хийсний дараа нэг алим нь биеийн эзэлхүүнд сөргөөр нөлөөлж чадахгүй, учир нь 50 орчим калори илчлэг агуулдаг бөгөөд маш их хэмжээний ус байдаг. Алим нь фруктоз их хэмжээгээр агуулдаг байсан ч цусан дахь сахарын өсөлтийг үүсгэдэггүй. Ханасан байдал аажмаар явагдах болно. Үүний зэрэгцээ алим нь цангалт, өлсгөлөнг хоёуланг нь төгс арилгадаг.
Дасгал хийсний дараа алим идэхээс өмнө хоёр чухал зүйлийг санаж байх хэрэгтэй.
- зөвхөн ногоон жимсэнд давуу эрх олгох шаардлагатай байна; ийм алимыг нэг удаад 2-3 ширхэг идэж болно; мөн шар алим идэхийг зөвшөөрдөг боловч нэгээс илүүгүй жижиг жимс; гэхдээ та алимны улаан сортоос татгалзах хэрэгтэй;
- та зөвхөн өдрийн эхний хагаст спортоор хичээллэсний дараа алим идэж болно; Энэ жимс нь богино зууш хийхэд тохиромжтой; гэхдээ шөнө алим идэх, тэр ч байтугай хүнд дасгал хийх нь үнэ цэнэтэй биш хэвээр байна.
Яагаад унтахаасаа өмнө алим иддэг вэ?
Хүн өдөржингөө биеийн тамирын зааланд өнгөрөөдөг байсан ч гэсэн унтахаасаа өмнө идсэн нэг алим нь хортой нөлөө үзүүлдэг. Та яагаад энэ жимсийг шөнийн цагаар идэж чадахгүй байна вэ?
Нэгдүгээрт, жимс нь эрч хүчээр хангаж, бие махбодийг удаан хугацаанд сайхан галбиртай байлгах чадвартай тул орой эсвэл шөнийн алимнаас татгалзахыг зөвлөж байна. Алимаар хичээллэсний дараа орой зууш идсэнээр та орондоо удаан унтаж, унтаж чадахгүй. Нэмж дурдахад үдшийн алим нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг хүсдэггүй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Фруктоз байгаа тул унтахаасаа өмнө нэг ураг ч гэсэн илүүдэл фунт, хэмжээнээс салахыг зөвшөөрөхгүй байх эрсдэлтэй.
Хоёрдугаарт, алим нь хоол боловсруулах системд нөлөөлдөг. Эдгээр нь хоол боловсруулах процессыг сайжруулж, өтгөн хаталтыг арилгаж, өтгөнийг хэвийн болгодог боловч үүнтэй зэрэгцэн хийн формацийг нэмэгдүүлдэг. Гэдэс ходоод, ходоодны асуудалтай зарим хүмүүсийн хувьд унтахаасаа өмнө алим нь гэдэс дүүрэх, зүрхний шарх, өвдөлт үүсгэдэг. Өглөө нь нэг алим суулгалт өгөхгүй байх магадлалтай боловч унтах үед хоол боловсруулах системийг амраахгүй.
Эдгээр шалтгаанаас болж үдэш нь өлсгөлөн хүчтэй мэдрэгдэж, бусад зүйлээс гадна спортын бэлтгэл хийснээр элбэг дэлбэг хувцаслах, давсгүйгээр хөнгөн салатыг илүүд үзэх нь дээр юм. Эсвэл шөнийн цагаар шанцай, исгэсэн гурилан сүүтэй нэг аяга тараг ууна.
