Бидэнд тайван байдлыг мэдрүүлдэг олон тооны витамин, эрдэс бодисууд байдаг. Нийтлэг хоолонд байдаг эдгээр бодисууд нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, ямар ч нөхцөлд эерэг хандлагыг хадгалахад тусалдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь зөвхөн хоол боловсруулах үйл явцад сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Тиймээс өдөр тутмын хоолны цэсэндээ үр тарианы талх, үр тариа, шинэ ногоо, жимс, жимсгэнэ оруулахаа мартуузай.
Алхам 2
Фосфор бол булчингийн хурцадмал байдал, мэдрэлийн цочролыг сайн арилгаж, сэтгэцийн идэвхийг идэвхжүүлдэг хамгийн чухал эрдэс бодис юм. Энэ бодис нь загас, үр тариа, буурцагт ургамал, дайвар бүтээгдэхүүн (элэг, бөөр) -д агуулагддаг.
Алхам 3
Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх нь хүний биед агуулагдах төмрийн хэмжээтэй шууд холбоотой юм. Энэхүү микроэлементийн нөөцийг дүүргэхийн тулд Сагаган, үхрийн мах, элэг, бууцай, алим, гүйлс зэргийг ашиглаарай.
Алхам 4
Кальцийн дутагдал нь мэдрэлийн импульс дамжуулахад саад учруулж, хүнийг цочромтгой болгодог. Энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд исгэсэн сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал (шош, вандуй, сэвэг зарам), самар зэргийг хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй.
Алхам 5
Магни нь тархины нейропептидийн синтезэд оролцдог. Энэ элемент нь тоормосны дохиог төвөөс (толгой) зах руу (биеийн мэдрэл ба булчин) дамжуулах үүрэгтэй. Магнийн дутагдал нь мэдрэлийн системийг хэт их хөдөлгөж, хүч чадал алдагдахад хүргэдэг. Микроэлементийн гол эх үүсвэр нь шинэ ногоо, ургамал, Сагаган, шар будааны будаа, арвай, буурцагт ургамал юм.
Алхам 6
В бүлгийн витаминууд нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгадаг. Ногоон ногоо (өргөст хэмх, zucchini, байцаа, селөдерей) болон буурцагыг цэсэнд нэмнэ.
Алхам 7
Амин хүчил (глутамины хүчил, глицин, триптофан, тирозин) нь тархины үйл ажиллагаанд чиглэсэн нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр бодисууд нь мэдрэлийг тайвшруулж, нойрыг хэвийн болгодог. Эдгээр нь хатуу бяслаг, өндөг, загас, сүү, төмс, банана зэрэгт агуулагддаг.
