Орчин үеийн түүхий эд үйлдвэрлэгчид бидэнд асар их хэмжээний хоолны дэглэм, эрүүл бүтээгдэхүүнийг санал болгодог. Тэд бидний хүлээлтийг хангаж байгаа юу?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мюсли
Бэлэн мюсли нь 100 гр тутамд 400 гаруй ккал агуулдаг. Ялангуяа аюултай бол шатаасан мюсли, нэмэлт (зөгийн бал, шоколад) нэмсэн мюсли - элсэн чихэр ихтэй байдаг. Хэрэв та үнэхээр эрүүл бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хүсч байвал тэдгээрийг өөрөө хий: овъёосны ширэм, хатаасан жимс, наранцэцгийн үр.
Алхам 2
Эрчим хүчний баар
Эмийн сан, эрүүл мэндийн дэлгүүрт зарагддаг. Гэсэн хэдий ч тэд хоолны дэглэм огт хэрэглэдэггүй. Нэг баар нь 300 ккал хүртэл агуулж болно. Ийм баарны гол зорилго нь эрчим хүчний нөөцийг нөхөх явдал бөгөөд холын зайнд байгаа тамирчдад шаардлагатай байдаг.
Алхам 3
Өөх тос багатай тараг
Хоолны дэглэм барихдаа өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч өөх тосгүй хоол нь ердийн хоолноос амт чанараараа доогуур байдаг. Тиймээс үйлдвэрлэгчид тэдэнд элсэн чихэр, жишээлбэл, цардуул нэмдэг. Энэ нь нийт калори, хурдан нүүрс усны агууламжийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4
Шүүс
Шинэхэн шахсан жүүс нь нүүрс ус ихтэй байдаг. Тиймээс, нэг аяга жүржийн шүүс хийхийн тулд ойролцоогоор 6 жүрж хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, нэг аяга жүүс 6 жүрж шиг илчлэг агуулдаг. Жимс жимсний шүүсээс илүү идэх нь илүү эрүүл байдаг. Шүүс хурдан шингэдэг тул.
Алхам 5
Синтетик чихэрлэг ундаа
Чихэрлэг зүйл нь ямар ч илчлэггүй, элсэн чихэр орлуулагчаар хангагдсан юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч ийм ундаа нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Нэмж дурдахад тэд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөггүй, харин эсрэгээрээ тэдгээрийг улам ихээр ашиглах хүслийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 6
Хатаасан жимс
Та хатаасан жимстэй болгоомжтой байх хэрэгтэй, бага тунгаар идээрэй. Амтыг нь сайжруулахын тулд сахарозыг хатаасан жимсэнд нэмж, хүхрийг нэмж үзэсгэлэнтэй харагдуулна. Эдгээр нэмэлтүүд нь жингээ хасахад тус болохгүй.
