Шударга сексийн бараг бүх төлөөлөгчид гоолиг байхыг мөрөөддөг. Энэхүү эрхэм зорилгод хүрэх замд энгийн боловч үр дүнтэй зөвлөгөө тусална.
1. Хоолыг хатуу тогтоосон цагт аваарай. Өдөрт 5 удаа, бусад хөнгөн зууш, төлөвлөөгүй цайгүйгээр хооллох нь хамгийн сайн арга юм.
2. Жижиг ялтсуудыг ашиглана уу. Жижиг таваг нь хүчин чадлаараа дүүрсэн ч ердийнхөөс бага хэсгийг хадгалдаг. Түүнчлэн, энэ тохиолдолд та нэмэлт бодисоос татгалзах хэрэгтэй.
3. Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаас 3 цагийн өмнө юм. Энэхүү чухал дүрэм нь хэдхэн хоногийн дотор харагдахуйц үр дүнг өгдөг.
4. Өдөрт дор хаяж 20-30 минут дасгал хий. Түүний аль ч илрэл дээр тогтмол дасгал хийх нь хүссэн үр дүнд ойртох болно.
5. Шингэн зүйл их ууна. Жингээ хасахад амжилтанд хүрэхийн тулд зөв уух дэглэм нь маш чухал тул өдөр бүр хоёр литр ус уух хэрэгтэй.
6. Хоол идэхээсээ өмнө ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та хоолны өмнө 15-20 минутын өмнө нэг аяга ус уувал хамаагүй бага идэх болно.
7. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй. Энэ нь хоол тэжээлийн ямар алдаанууд гарч байгааг олж харах, арилгахад тусална.
8. Хоолоо сайхан идээрэй. Дуугүй, удаан, сайтар хооллох нь хамгийн сайн арга юм. Хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та илүү хурдан дүүргэж чадна. Түүнчлэн зурагт, ном нь таны бие махбодийн хэрэгцээнээс хамаагүй ихийг идэхэд хүргэдэг.
9. Хог хаягдалгүй хоолноос бүрэн татгалз. Энэ ангилалд сод, түргэн хоол, бүх шарсан хоол, амтат боов орно. Та мөн согтууруулах ундааг бүрэн хасах хэрэгтэй.
10. Нэмэлт журам. Илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэлд та бүх боломжит аргуудыг ашиглах хэрэгтэй: тодосгогч шүршүүр, өөрөө массаж, янз бүрийн боодол.
Нэмэлт фунттай тэмцэхийн тулд боломжтой бүх арга хэрэгсэл, нууцыг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Энэ тохиолдолд та хүссэн зорилгодоо хүрэх болно.
