Өнөө үед зөв хооллолтын асуудлыг олон хүн сонирхож байна. Гэсэн хэдий ч хүн бүр үүнийг амжилттай дагаж мөрдөж, хүссэн үр дүнг нэгэн зэрэг харахын тулд юу хийх ёстой талаар тодорхой ойлголттой байдаггүй.
Эхлэхийн тулд энэ нэр томъёоны тухай ойлголтыг авч үзье. Зөв зохистой хооллолт - Хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин агуулсан тэнцвэртэй, зохистой бүтэцтэй хооллолт нь хүний эрүүл турахад хувь нэмэр оруулж, түүнд ямар нэгэн хор хөнөөл учруулахгүй.
Уураг нь эрүүл хооллолтын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь тахианы мах, загас, өөх тос багатай бяслаг, гэрийн бяслаг, өндөг зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг. Хүний бие махбодийн хамгийн чухал барилгын материал болох эрүүл өөхний хэрэглээний хэмжээг хянах нь зайлшгүй чухал юм. Эрүүл өөх тос нь чидун жимсний тос, самард агуулагддаг. Бодисын солилцоог хэвийн болгохын тулд эдгээр бүтээгдэхүүний багахан хэсэг нь хангалттай байдаг. Учир нь ашигтай шинж чанараас гадна олон тооны илчлэг байдаг. Нүүрс ус нь бие махбодийг зөвхөн ашигтай бодисоор төдийгүй эрчим хүчээр хангадаг. Зөв, эрүүл нүүрс ус нь шинэхэн ногоо, цувисан овъёос, хатаасан жимс, зөгийн бал, үр тарианы талханд агуулагддаг бөгөөд энэ нь эслэгээр баялаг юм. Зөв зохистой хоол тэжээлээс гадна витамины цогцолборыг ашигладаг бөгөөд шаардлагатай бүх бодисоор биеийг дүүргэхийн тулд өдөр бүр уух хэрэгтэй.
Зөв зохистой хооллолтыг хадгалахын тулд та энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
1. Өөх тос, хэт халуун ногоотой, чихэрлэг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах.
2. Зөвхөн хоосон илчлэг агуулдаг хортой хоолыг эрүүл хүнсээр солих хэрэгтэй. Жишээлбэл, та какао ихтэй гашуун шоколадны оронд сүүн шоколадыг арчиж хаях хэрэгтэй. Чихэрлэгийн оронд элсэн чихэрээс гадна шаардлагатай амин дэм агуулсан шинэхэн жимс хэрэглээрэй. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол гадил, усан үзэм бөгөөд тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй.
3. Бусад ундаа (кофе, цай, жүүс болон бусад шингэн) -ийг тооцохгүйгээр өдөр бүр дор хаяж хоёр литр цэвэр ус ууна.
4. Хоолыг жигнэх, жигнэх, уураар жигнэх замаар чанаж болгосон байх ёстой. Энэхүү хоол хийх аргаар бүх тэжээллэг чанар, ашигтай шинж чанарууд алдагддаг тул юу ч шарахыг зөвлөдөггүй.
5. Хийжүүлсэн ундаа, түргэн хоолны хэлбэрийн хөнгөн зууш, архины найр зэрэг нь эрүүл унтах, алхах, хөнгөн дасгал хийх зэргээр хамгийн сайн орлуулагддаг.
