"Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал сагамхай элэгийг хоол хүнсэндээ заавал оруулаарай" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлдэг. Гэхдээ савыг онгойлгож, халбагаар шууд идэх нь огт хэрэггүй юм. Үүнийг амттай хоол бэлтгэхэд ашиглаж болно, жишээлбэл "Улаан лооль, будаатай сагамхай салат".
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - нэг улаан лооль;
- - 1 лаазалсан лаазалсан хоол "Сагамхай элэг";
- - 2 tbsp. лаазалсан вандуйны халбага;
- - 1 компьютер. сонгино;
- - 3 tbsp. чанасан цагаан будааны халбага;
- - нэг өндөг;
- - давс, чинжүү амсах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэг аяганд сагамхай элэгийг сэрээгээр бутлана. Элэг нь маш их хэмжээний шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис агуулдаг боловч илчлэг ихтэй гэдгийг мартаж болохгүй.
Алхам 2
Гурван хоолны халбагыг урьдчилан чанасан элэг дээр нэмнэ. Бор будаа эсвэл хүрэн цагаан холимог хэрэглэх нь дээр. Тэнд нэг чанасан өндөгийг бүдүүн ширхэгтэй үрж жижиглэнэ.
Алхам 3
Лаазалсан ногоон вандуй, жижиглэсэн сонгино хоёр хоолны халбагын нэмнэ. Улаан лоолийг жижиг шоо болгон хайчилж, салатанд нэмнэ.
Алхам 4
Амт нь салатыг давс, чинжүү. Сагамхай элэгнээс үлдсэн тосоор салатаа амтлаарай.
Алхам 5
Салат хийх хэрэгтэй тавган дээр таваг дээр бөгж тавь. Амт нь dill эсвэл бусад өвсөөр чимэглээрэй. Улаан лооль, будаатай эрүүл витамины сагамхай салат бэлэн болсон тул та ширээн дээр үйлчилж болно.
Алхам 6
Ийм салат хэдий эрүүл ч илчлэг ихтэй байдаг. Нэг порц нь ойролцоогоор 360 калори илчлэг агуулдаг тул нэгээс илүүгүй хоол идэх хэрэгтэй.
