Жинхэнэ загвар өмсөгчдийн хувьд өнөөдөр эв зохицол нь өдөр тутмын хүчин чармайлтын үр дүн юм. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй, учир нь хоолны дэглэмийн жор маш их байдаг бөгөөд энэ нь таны дүрсийг маш сайн нөхцөлд байлгахад туслах болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
1 zucchini; 150 гр хааны сам хорхой; 4 хумс сармис; Лимон; 15 гр шар буурцаг сумс; 15 г хуурай Provencal ургамал; 1/2 tbsp. жүржийн шүүс; 35 гр цагаан дарс
Зааварчилгаа
1-р алхам
Zucchini-ийг дугуйлан хэрчээд буцалсан усанд 3 минут буцалгаад хатаагаад жижиглэн хэрчсэн сармисаа нэмж тосондоо хуурна.
Алхам 2
Сам хорхойг жүүсээр асгаад 20 минут байлгана. Дараа нь тосонд 2 минут хуурч, Provencal ургамал, дарс нэмээд 1/2 нимбэгний шүүс шахаж, 3 минут буцалгана.
Алхам 3
Сам хорхойг zucchini зүсмэлүүд дээр тавиад үлдсэн жүүс дээр асгаж, шар буурцагны жан дээр асгаж, үйлчил.
