Амтат, амттай, эрүүл баар нь хөнгөн өглөөний хоол эсвэл амттан хийхэд тохиромжтой сонголт юм. Гартаа "зөв" хоол байхгүй үед тэднийг зам дээр гаргах нь маш тохиромжтой байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - 100 гр зөгийн бал;
- - oatmeal 200 гр (бусад эсвэл холимог);
- - Хатаасан жимс (цангис, интоор, Jumbo үзэм, хатаасан чангаанз) холимог 200 гр;
- - 100 гр самрын холимог (пистачиос, hazelnuts, наранцэцгийн үр);
- - 100 мл ургамлын тос (үнэргүй).
Зааварчилгаа
1-р алхам
Угаах боловч хатаасан жимсийг дэвтээж болохгүй, дараа нь хутгагчаар нилээд цавчих эсвэл нунтаглана.
Алхам 2
Үйрмэг, хатаасан жимс, жижиглэсэн самар, үрийг хамт хутгана. Зөгийн балыг шингэн төлөвт тусад нь халааж, ургамлын тосоор холино. Дараа нь үүссэн хольцыг хальс руу хийнэ, ингэснээр бүрэн чийгшүүлнэ, эс тэгвэл тэдгээр нь бааранд "наалдахгүй" болно.
Алхам 3
Жигнэх таваг цаас эсвэл ургамлын тосоор бүрхэнэ. Үр тариа, тавиурыг сайтар тавь. Зууханд 160 0С-т 20-30 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Алхам 4
Бэлтгэсэн мюслигаа хайлсан зөгийн балаар гоёж гялалзуулж, тэгш өнцөгт болгон хуваа. Та баарыг өрөөний температурт хадгалах боломжтой.
