Бага наснаасаа эхлэн бүтээгдэхүүний ашиг тусын талаар хүн бүр мэддэг: сүү, гэрийн бяслаг нь ясыг бэхжүүлдэг, лууван нь нүдний харааг сэргээдэг, сонгино нь ханиадтай тэмцдэг. Гэсэн хэдий ч бүтээгдэхүүнийг зөв угсарч байвал эдгээр шинж чанарыг сайжруулах боломжтой юм.
Хүчтэй яс (кальци ба Д аминдэм)
Кальци нь аливаа организмд сайн нөлөөтэй. Кальцийн хэрэглээ нас ахих тусам нэмэгдэх ёстой. Илүү сайн шингэхийн тулд та бие махбодийг Д аминдэмээр баяжуулах хэрэгтэй. Кальци нь сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, сардина, хулд, брокколи, бүйлс, жүрж зэрэгт агуулагддаг. Д аминдэмийн эх үүсвэрт лаазалсан туна загас, өндөг, хэрэм орно.
- Брокколи бүхий бяслагны омлет
- Туна загастай салат
- Түүхий өндөг бүхий сүүн коктейль
Эрүүл ходоод (инулин ба кальци)
Инулин бол хоол боловсруулах замын ашигтай бактерийн тэнцвэрийг хариуцдаг хүнсний эслэг юм. Инулин нь кальцийн шингээлтийг сайжруулдаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь ходоод гэдэсний замын био-тараг, эмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Байгалийн эх үүсвэрт: сонгино, сармис, Dandelion навч, chicory орно. Артишок, аспарагус, банана, бүхэл үрийн гурил нь инулин агуулдаг.
- Гадилтай сүүтэй коктейль
- Бяслагны соустай аспарагус
- Брокколи бүхий чанасан хулд загас
Сайн хараа (витамин С + витамин Е)
Е витаминыг хэрэглэх нь алсын харааг сайжруулж, хадгалахад тусалдаг бөгөөд хэрэв та үүнийг витамин С-тэй хослуулбал бие нь хамгийн сайн хүч чадал, эрч хүчийг авах болно. Е витамин нь газрын самар, бүйлс, шар буурцаг, улаан буудайн өвс, цөцгийн тос, наранцэцгийн үрэнд агуулагддаг. Витамин С-ийн эх үүсвэр нь цитрус жимс, хонхны чинжүү, үхрийн нүд, киви, төмс, улаан лооль, гүзээлзгэнэ.
- Жимсний салат (киви, бүйлс, гүзээлзгэнэ)
- Улаан лооль, цөцгийн тос бүхий төмс
- Самрын цөцгийн тос, жүрж бүхий сэндвич
Эрчим хүчний өсөлт (витамин С ба төмөр)
Хэрэв өглөө нь архаг ядаргаа мэдрэгдвэл таны биед төмөр дутагдаж байна. Витамин С нь түүний шингээлтэд тусалдаг. Төмөр нь улаан мах, элэг, шувууны аж ахуй, өндөгөөр биед ордог. Маш их төмөр нь бууцай, буурцагт ургамал, улаан буудайн үр хөврөл, овъёос, дүпү агуулдаг.
- Гүзээлзгэнэтэй овъёосны будаа
- Болгарын чинжүү, улаан лооль бүхий махан шөл
- Улбар шар өнгийн шатаасан цацагт хяруул
Туршилт хийж, "ашиг тустай" зүйл дээр үндэслэн аяга тавь, тэгвэл таны бие нэн даруй сайн сайхан байдал, эрүүл мэнд, эрч хүч, эрч хүч, цэвэр, гэрэлтсэн арьсаар хариу өгөх болно!
