Витамин Smoothie Smoothie бол өглөөний цайны таваг бөгөөд хоолны хоорондох хамгийн тохиромжтой зууш юм.
Смүүти хийх нь шингэн суурийг сонгохоос эхэлдэг. Энэ нь ердийн сүү, түүнчлэн шар буурцаг, кокос эсвэл бүйлсний сүү, байгалийн гаралтай эсвэл амттай тараг, жимсний жүүс байж болно. Жимс, хүнсний ногоо нэмэхээсээ өмнө холигч руу шингэн шингэнээ асгах нь чухал бөгөөд ингэснээр ир нь гэмтэхээс сэргийлнэ.
Дараа нь 3/4 аяга жимс нэмнэ. Гадил жимсний нь коктейль хийхэд тохиромжтой бөгөөд ундаа нь гайхалтай өтгөн бүтэц, сайхан үнэрийг өгөх болно. Манго, тоор, чавга, нектарин, үрж жижиглэсэн алим, лийр, амтат гуа, түүнчлэн бүх жимс нь гайхалтай. Хүссэн тогтвортой байдалд хүрэхийн тулд ундаа нь нимгэн бол илүү их жимс, эсвэл өтгөн байвал шингэн нэмнэ. Хэдэн дусал зөгийн бал, агч эсвэл жимсний сироп, цөөн хэдэн мөсөн шоо нэмнэ. 30-60 секундын турш холигчоор хөөсөөр хутгана.
Хэрэв та смүүти тогтмол хийхийг хүсвэл жимс, жимс жимсгэнэ хөлдөөгчид хөлдөөх нь гайхалтай санаа юм. Тэд тэжээллэг чанар, амтаа хадгалахаас гадна коктейлийг даруй хөргөх тул мөс нэмэх шаардлагагүй болно.
Суурийн бэлтгэлийг эзэмшсэний дараа туршилт хийж, өөр өөр амт нэмж үзээрэй. Холихын өмнө халбага какао нунтаг, шанцай, үрж жижиглэсэн задийн самар эсвэл ванилийн эссэнц нэмнэ. Хоол хийсний дараа та маалингын үр, жижиглэсэн самар, эсвэл овъёос будаа нэмж болно. Ингэснээр та удаан хугацааны туршид эрч хүч өгөх бүрэн өглөөний цайгаа авах болно.
Амтат жимс нь олон ногоотой сайн зохицдог. Кокосын сүү, сараалжтай алим, киви, банана, бууцайтай смүүти хийж үзээд гайхалтай хослуулаарай. Смүүтид нэмж болох бусад ногоо бол үрж жижиглэсэн нишингэ эсвэл лууван, байцаа, улаан лооль, авокадо юм.
