Хавар болоход хүний бие махбодь шавхагдаж, витамин дутагдалтай байдаг. Ихэнхдээ хаврын витамины дутагдал нь ерөнхий ядаргаа, архаг өвчин, тогтворгүй сэтгэлийн байдал, нойргүйдэл зэргээр илэрдэг.
Мультивитамин эмийн сан худалдаж авахаасаа өмнө зөв хооллож сурах, биед ямар амин дэм дутагдаж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.
- С аминдэм (zucchini, ногоон вандуй, байцаа, алим, киви, улаан лооль, лууван, усан үзмийн мах, сарнай хонго) дутагдалтай тул бохь цус алдаж болно.
- Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн байдал, мэдрэлийн байдал - В бүлгийн витаминууд (B1, B5, B6, B12: өндөгний шар, буурцагт ургамал, самар, мөөг, брокколи, үр тариа, түрс, үхрийн элэг, гэрийн бяслаг, сүү).
- Уруулын булан дахь ан цав - B2 (тахиа, үхрийн мах, Сагаган, мөөг, тахианы өндөг, будаа, цагаан талх).
- Цус багадалт, гэдэсний асуудал - B9 (ногоон ногоо, үр тарианы талх, зөгийн бал, мөөгөнцөр, буурцагт ургамал).
- Шөнийн хараа муудах - А аминдэм (үхрийн элэг, сагамхай элэг, тослог загас, тахианы өндөг, сүү, цөцгийн тос).
- Толгойг хальслах, хуурай үс - витамин H (үхрийн элэг, мөөгөнцрийн, буурцагт ургамал, цэцэгт байцаа, самар, бууцай, улаан лооль).
- Булчингийн сулрал - Е витамин (шар буурцгийн тос, наранцэцгийн тос, улаан буудайн үр хөврөл, хушга, hazelnuts, шар буурцаг).
