Өглөөний хоол бол эрүүл хооллолтын үндэс, эрч хүч, сайхан сэтгэлийн сэтгэлийн баталгаа юм. Өглөөний хоол хүнс нь бодисын солилцоог сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, сэтгэцийн болон биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, ой санамжийг сайжруулдаг гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үздэг нь оргүй зүйл биш юм. Өглөөний хоол нь тэжээллэг, эрүүл, амттай байх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм.
Oatmeal smoothie
Хоёр хоолны халбагын овъёосны хальсыг нэг аяга өөх тос багатай халуун сүүнд хийнэ, арван минутын турш исгэж байлгана. Нэг ширхэг гадил жимсний хальс авч, зөөлрүүлсэн овъёосны ширээн дээр нэмээд бүгдийг нь хутгагчаар холино. Хэрэв та хүсвэл смүүти дээр нэг халбага зөгийн бал нэмж болно. Өдөр бүр ийм ундаагаар тогтмол эхлэх нь хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг мартаж, өдрийн турш хөнгөн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Бяслаг, ургамал бүхий омлет
Хоёр өндөгийг саванд хийж тавин миллитр сүү асгаж, нэг халбага цөцгий нэмээд хутгагч эсвэл холигч ашиглан зоддог. Үр масстай нилээд жижиглэсэн ургамал, давс, чинжүү, далан грамм сараалжтай хатуу бяслаг, нэг халбага гурил нэмээд дахин цохино. Холимог ургамлын тосоор урьдчилан халаасан хайруулын тавган дээр асгаж, зөөлөн болтол дунд зэргийн галд байлгана. Интоорын улаан лоолийн хамт омлетаар үйлчил. Бяслаг, ургамлын гаралтай омлет бол өдрийг эхлүүлэх ялалт-хожлын хослол юм.
Авокадо гэрийн бяслагны өглөөний хоол
Авокадогийн хагасыг аваад целлюлозыг тэндээс гаргаж ав. Холигч ашиглан авокадоны целлюлозыг 5% -ийн өөх тос бүхий гэрийн бяслагтай хольж, нэг халбага байгалийн зөгийн бал нэмнэ. Өдрийн турш зүрх сэтгэл шингэсэн боловч шингэц сайтай авокадо аарцтай өглөөний цайгаа идээрэй. Өглөө эрт зөв өглөөний хоолтой хамт эрүүл хооллолтыг идээрэй!
