Нэгэн удаа будаа нь ширээн дээрх гол хоол гэж тооцогддог байв. Одоогийн байдлаар тэд хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг төрөл бүрийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг шударга бусаар нүүлгэж эхэлжээ. Арвайн будаагаа хоол хүнсэндээ оруулснаар та бие махбодоо амин дэм, эрдэс бодис болон бусад ашигтай бодисоор дүүргэх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Арвайн ашигтай шинж чанарыг олон хүмүүс мэддэг. Энэ нь нүүрс ус, эрдэс бодис, эслэг, уураг, B1, B6, B2, PP витамин, провитамин А агуулдаг. Үр тариа дулааны боловсруулалт хийсний дараа бүх үнэ цэнэтэй бодис арвайн будаагаар хадгалагдана. Нэмж дурдахад арвайд кальци, магни, кали, холин, төмөр, иод, бор, цахиур, хүхэр, цардуул, хром, фосфор, молибден, цайр, витамин Е, D, хүнсний эслэг, амин хүчил агуулагддаг. Арвайн үр тариа ба бактерийн эсрэг байгалийн гаралтай бодисуудад агуулагддаг.
Алхам 2
Арвайн будаа нь үр тариа нь амин чухал хүчил лизин агуулдаг тул энергийн түвшинг хадгалж, зүрхийг эрүүл байлгадаг тул зүрх судасны системд маш их тустай байдаг. Артрийн будааг үе мөчний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна. Арвайд их хэмжээний цахиур байдаг тул энэ үр тарианы будаа нь хүний бие махбодид хангалттай хэмжээний бодис өгдөг. Цахиур нь бүрэн, эрүүл мөгөөрсний хөгжилд хувь нэмэр оруулж, ясыг кальцийг илүү сайн шингээж авахад тусалдаг.
Алхам 3
Арвайн будаагаар баялаг В бүлгийн витаминууд нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс оюутнууд хичээлийн үеэр будаа, ажил нь сэтгэцийн стресстэй холбоотой хүмүүсийг хэрэглэж байх ёстой. Гликемийн индекс багатай тул чихрийн шижинтэй арвайн будаа идэхийг зөвшөөрдөг. Будаа хийсний дараа үүсдэг арвайн салиа нь ходоод, гэдэсний ханан дахь шарх, шархыг эдгээхэд тусалдаг.
Алхам 4
Арвайн будаагаар баялаг холин нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Энэ бодис нь хүний биед агуулагдах инсулины түвшинг зохицуулж, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, элэгийг таргалалтаас хамгаалдаг. Арвай нь бусад үр тарианы дунд эслэгийн агууламжийн аварга юм. Каш нь ялангуяа бета-глюкан (уусдаг эслэг) -ээр баялаг тул цусан дахь муу холестерины түвшинг бууруулж, хорт бодисыг зайлуулж, дархлааг идэвхжүүлдэг бөгөөд хөгшрөлтийг удаашруулдаг хүчтэй антиоксидант юм.
Алхам 5
Арвайн будаа нь туйлын тэжээллэг, амттай байдаг. Энэ бүтээгдэхүүний 100 грамм дахь энергийн үнэ ойролцоогоор 320 килокалори юм. Үр тариа үүсгэдэг бүх бодисыг бие махбодид 100% шингээдэг. Калори илчлэг ихтэй хэдий ч будаа нь зарим хоолны дэглэмд ашиглагддаг, учир нь бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг цэвэрлэхэд тусалдаг, өөхний массыг дарахаас хамгаалдаг бөгөөд тэжээллэг чанар нь жингээ хасах үйл явцыг аль болох тохь тухтай болгодог.
