Хавар ирэхэд хүүхдийн бие суларч, нөхөн сэргээх шаардлагатай болдог. Эмийн сангаас гаргаж авсан амин дэмүүд асуудлыг шийдэж чадахгүй тул танд бүрэн зөв хоол тэжээл хэрэгтэй. Хүүхдийн биед хэрэгтэй хүнсний ногоо нь гэдсэнд эерэг нөлөө үзүүлж, боловсруулалтыг идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг шим тэжээл, витамины эх үүсвэр юм.
Хаврын хамгийн ашигтай хүнсний ногоо бол лууван, төмс, шинэ байцаа, улаан лууван, өргөст хэмх, чинжүү, шанцайны ургамал, ногоон сонгино. Эдгээр хүнсний ногооны заримыг нь салатанд түүхий хэлбэрээр идэж болно, харин заримыг нь уураар жигнэн амин дэм, эрдэс бодисыг хадгалах боломжтой.
Хүүхдийн хоолонд хэрэглэдэг хүнсний ногооны хэмжээ хязгаарлагдмал байх ёстой. Хэрэв хүүхэд гурван настай болоогүй бол түүний норм нь өдөрт 200 грамм ногоо байдаг. Ахмад насны хүүхдүүдэд өдөрт 300-400 грамм байдаг. Улаан лооль, өргөст хэмх, байцаа нь ходоодны шүүс үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр хоолны дуршил сайжирдаг. Салат навч нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулахаас гадна судасны ханыг бэхжүүлж, мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг.
Таны бяцхан хүүхэд үндсэн хоолоо ч идэж байхаар хөнгөн салатны багахан хэсгээс хоолоо идээрэй. Хамгийн энгийн төмс нь нүүрс ус, амин хүчил, зарим металлын давс байдаг бөгөөд энэ нь нялх хүүхдийн биед сайнаар нөлөөлдөг. Түүхий лууван нь хүүхдийн биед маш муу шингэдэг бөгөөд луувангийн шүүс нь илүү хялбар бөгөөд хурдан байдаг. Зөвхөн 50 грамм шүүс нь нэг жижиг лууванг орлодог. Төмс нь хамгийн сайн шатаасан эсвэл чанасан байдаг.
Хотод бараг бүх ногоог дэлгүүрээс эсвэл захаас худалдаж авдаг тул хавар эрүүл ногоо сонгох нь тийм ч амар ажил биш юм. Гол асуудал бол нитрат байгаа явдал юм. Дунд зэргийн хэмжээтэй хүнсний ногоо нь том жимснээс бага нитрат агуулдаг. Тэдний агууламжийг хамгийн бага байлгахын тулд хүнсний ногоог хагас цагийн турш хүйтэн усанд байлгана. Бид жимсний хальсыг арилгаж, байцаа, ишийг нь хайчилж аваарай. Итгэмжлэгдсэн дэлгүүрүүд эсвэл найз нөхдөөсөө хүнсний ногоо худалдаж аваарай. Энэ тохиолдолд жимс нь гэмтэлгүй, бат бөх байх ёстой. Хүнсний ногоог сэрүүн, хуурай газар хадгална. Хамгийн сайн хүнсний ногоо бол танай нутагт ургадаг ногоо гэдгийг санаарай.
