Хатуу хоолны дэглэмийг тодорхой өвчний үед эмчийн зааж өгч эсвэл хурдан турахын тулд хүн сонгож болно. Энэ тохиолдолд хоол тэжээлийн хатуу стандартыг баримтлах, эдгээр дүрмийг зөрчихгүй байх, цагийн дагуу хооллох шаардлагатай байна. Ийм хоолны дэглэмийн цэсийг урьдчилан боловсруулах шаардлагатай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны хоолны дэглэмийн онцлогоос хамааран идэхийг зөвшөөрсөн хүнсний жагсаалтыг олоорой. Түүнчлэн тэдгээрийн хэрэглээний талаар зөвлөмж өгөх нь зүйтэй юм. Энэхүү өгөгдлийг ашиглан хоолны дэглэмийн төлөвлөлтийг удирдан чиглүүлнэ үү. Өглөө эсвэл үдээс хойш илчлэг ихтэй, хүнд хоол хүнсийг илүү их идээрэй, хөнгөнийг нь орой нь үлдээгээрэй. Хоолны хооронд өлсгөлөн мэдрэхгүй байхын тулд цэсийг бий болгохыг хичээ, тав тухтай, гэхдээ хор хөнөөлгүй.
Алхам 2
Бүх эмчилгээний хоолны дэглэмүүд өдөрт 4-5 удаа хооллохыг зөвлөж байна. Бүх хоол нэгэн зэрэг байх нь чухал юм. Хуваарь дээрээ үндэслэн хоолны оновчтой цагийг сонгоорой. Эхнийх нь сэрсэнээс хойш 2 цагийн дараа байх ёстой. Унтахаасаа өмнө 3-4 цаг үргэлжилнэ. Үлдсэн хугацааг тарааж, тэнцүү хугацааны дараа та ширээн дээр ирэх болно.
Алхам 3
Хамгийн оновчтой цэс нь өөр өөр хоолноос бүрдэнэ. Хоолны жагсаалт хязгаарлагдмал байсан ч үүнийг бэлтгэх олон арга зам байдаг. Тосонд шарахтай холбоотой сонголтыг арилгаж, хоол хийх эсвэл чанах нь дээр. Жишээлбэл, тахианы хөхийг шарж, ногоогоор чанаж, шөл болгон чанаад эсвэл шинэ ногоотой салатанд хийж болно. Жороор туршиж үзээрэй, гэхдээ аль болох бага давс, халуун ногоо хэрэглэхийг хичээ. Олон сонголт байх тусам нэг л уйтгартай байдаг тул илүү сайн байдаг. Хүмүүс олон төрлийн хоолны дэглэмээс илүү олон удаа давтан хоолны дэглэмээс татгалздаг.
Алхам 4
Хоолныхоо үр тарианы хэмжээг өргөжүүлээрэй. Хэрэв өмнө нь зөвхөн будаа, Сагаган, шар будаа зарагдаж байсан бол одоо шинэ гайхалтай үр тариа бас гарч ирэв. Жишээлбэл, bulgur, spelling, quinoa нь хоол тэжээлийн хувьд тохиромжтой байдаг. Эдгээр нь витаминаар баялаг, илчлэг багатай, амт нь маш амттай байдаг. Та тэднээс амттай пилаф, гайхалтай хачир хийж болох бөгөөд энэ бүхэн таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.
Алхам 5
Хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэмээрэй. Хамгийн ашигтай зүйл бол тухайн жилд танай нутагт ургасан зүйл юм. Тэдний тэжээллэг чанар нь импортынхоос хамаагүй өндөр байдаг. Гэхдээ байхгүй бол дэлгүүрт байгаа дэлгүүрүүдийг худалдаж аваарай. Хоолны цэсийн хоолны дэглэм нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүний 50% -иас дээш хувийг эзэлдэг.
Алхам 6
Цэс нь хүнд ээлтэй байх ёстой. Урьдчилан хоолны төлөвлөгөө гаргаж, ажлынхаа хуваарийг харахаа мартуузай. Гэрээс гадуур ирдэг хоол нь хэцүү биш, саванд амархан ордог, гоождоггүй байх ёстой. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэм нь гадны нөхцөл байдлаас шалтгаалан хүн үүнийг дагаж мөрдөж чаддаггүйтэй холбоотой байдаг. Эдгээр зуушанд жижиглэсэн ногоо, жимс жимсгэнэ эсвэл эрүүл сэндвич орно уу. Гэрийн хоолны шөлийг орхи.
