Нислэг нь үргэлж хүний биед стресс болдог. Урьдчилан гарах, бүртгэлээс хоцрохгүй байх, хяналтанд хамрагдах шаардлагатай байна. Үүний зэрэгцээ маш их цаг хугацаа алддаг боловч өлсгөлөнгийн мэдрэмж улам л нэмэгддэг. Мэдээжийн хэрэг та хүлээлгийн хэсэгт хооллож болно, гэхдээ тэнд байгаа үнэ хайр найргүй хаздаг. Онгоцонд санал болгож буй хоол нь амттай биш эсвэл буруу чанаж болгосон байдаг. Хямд үнэтэй агаарын тээврийн компаниудад сэндвичээс өөр зүйл байдаггүй. Нислэгийн үеэр хэрхэн хооллох талаархи зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Оройн цагаар өдрийн хоолоо бэлдээрэй. Та үр тариа буцалгаж, мах, дүпү хуурч эсвэл буцалгаж, шинэ ногоо нэмж болно. Бүх зүйлийг жижиг саванд хийнэ. Өглөө нь та зөвхөн гар тээшиндээ хийхээ мартахгүй байх хэрэгтэй. Салад бас сайн. Цадахын тулд та quinoa эсвэл будаа зэрэг үр тариагаар салат хийж болно. Германы гоймонгийн салатыг тэмдэглэж аваарай. Дараа нь үдийн хоолоо дулаацуулж чадахгүй байх вий гэж санаа зовохгүй болно. Хэдийгээр зарим стюардессууд хоолоо дахин халаахыг зөвшөөрдөг.
Хэрэв нислэгийн үеэр үдийн хоол өгдөггүй бөгөөд та сав суулгагаа авахгүй бол хуванцар сэрээ, хувийн хоолондоо зориулж халбага тавингаа арчил.
Та мөн батлагдсан аргыг дагаж мөрдөж болно: дуртай сэндвичээ хий. Үр тарианы талхыг аваад, жишээлбэл, цөцгийтэй бяслаг, шанцайны ургамал, наранд хатаасан улаан лооль, өргөст хэмхтэй хамт тараана. Өөр нэг сайхан хослол бол самрын тос, гадил жимсний юм.
Онгоцны "хүнд" амттангийн оронд хэрчсэн алим эсвэл хатаасан жимс, атга самар эсвэл тэжээллэг үр тарианы баар зэргийг ав.
Усны балансыг дүүргэхийн тулд нимбэг эсвэл жүржийг урьдчилан зүссэн шилийг авч яваарай. Хяналтыг давсны дараа ундны усаар дүүргэ (та худалдаж авч болно, эсвэл даамал дарга нараас асуугаарай). Та сайхан амттай гайхалтай сэргээгч ундаа уух болно.
Аз болоход та онгоцон дээр хоолоо өөрөө авчирч болно. Тиймээс, та аяллынхаа үеэр амттай, эрүүл хоол хүнс идэж болно: нисэх онгоцны буудал болон онгоцны тавцан дээр.
