Smoothie бол маш сэтгэл ханамжтай, амттай, илчлэг ихтэй, ер бусын зуушны сонголт юм. Та үүнийг янз бүрийн бүтээгдэхүүнээс чанаж болох боловч эрүүл, тэжээллэг бүтээгдэхүүнийг олж авдаг. Хамгийн сонирхолтой хослолуудын нэг бол овъёосны гадил жимсний смүүти юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - 500 мл kefir 2, 5% өөх тос
- - 1 гадил жимсний
- - Oatmeal 1, 5-2 хоолны халбаганууд
- - 2 tsp зөгийн бал
- - 1 халбага гэрийн бяслаг
- - чимэглэлийн зориулалттай наргил модны ширхэг эсвэл жижиглэсэн самар
Зааварчилгаа
1-р алхам
Смүүти хийхээс өмнө бүх хоолыг хөргөгчнөөс гаргаж, өрөөний температурт дулаацуулах хэрэгтэй. Смүүтиг бэлдсэний дараа шууд хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд хүйтэн нь амттай биш юм.
Алхам 2
Холигч руу kefir хийнэ, гадил, зөгийн бал, овъёос, гэрийн бяслаг нэмнэ. Бүх зүйлийг сайтар цохиж, 20 секундын турш цавчих. Смүүтигийн тогтвортой байдал нь овъёосны хальснаас болж өтгөн болно.
Алхам 3
Овъёосыг бага зэрэг хавдаж зөөлрүүлэхийн тулд смүүтигээ нэг минут орчим байлга. Дараа нь агуулгыг 10 секундын турш дахин цохино. Зузаан смүүтигээ нүдний шилэнд хийнэ.
Алхам 4
Үйлчилж байхдаа смүүтигийн дээр бага зэрэг кокос эсвэл жижиглэсэн самар цацаж болно. Энэ нь өдрийн турш танд маш их эрч хүч өгдөг маш сэтгэл хангалуун, тэжээллэг, амттай өглөөний цай эсвэл зууш болж хувирдаг.
